Вы когда-нибудь замечали, что после пары бокалов вина настроение может подняться, а стресс как рукой сняло? Всё верно, да, умеренное употребление алкоголя иногда помогает расслабиться. Но что, если алкоголь становится не помощником, а причиной стресса и даже панических атак?
Панические атаки и алкоголь: в чём связь?
Алкоголь, который многие используют как средство для расслабления и снятия стресса, при чрезмерном употреблении действует совсем по-другому. Хотя он и не является прямой причиной панических атак, но способен вызывать симптомы, которые усиливают тревожность.
Головная боль, головокружение, тошнота — все эти неприятные симптомы усугубляются за счет воздействия алкоголя на сосуды. Сначала он расширяет их, что может вызвать кратковременное ощущение расслабления, но затем происходит резкое сужение, что часто и приводит к ухудшению самочувствия. В период похмелья, когда уровень алкоголя в крови начинает падать, эти колебания могут вызвать ощущение паники, а тревожность нарастает до уровня, когда начинаются панические атаки.
Признаки панических атак: как узнать и что ожидать?
Паническая атака — это внезапное и интенсивное чувство страха или тревоги, которое возникает без видимой причины и сопровождается физическими симптомами. Часто человек не может объяснить, почему он чувствует страх, и это усугубляет его состояние. К типичным признакам относятся немотивированный страх, который может застать врасплох в любой момент, учащенное сердцебиение, которое человек ощущает как "скачущее" или "бешеное" сердце. Повышенное потоотделение, тряска рук и ног, онемение или покалывание в конечностях — все это физиологические реакции на внезапно возникшую тревогу.
Дополнительно могут наблюдаться такие симптомы, как головная боль, тошнота, рвота, диарея или другие расстройства пищеварения, а также колебания артериального давления, что делает состояние еще более мучительным. Продолжительность атаки может быть разной: от нескольких минут до часа, и после её окончания человек часто чувствует усталость или изнеможение.
Разбираться с паническими атаками важно, так как они не только ухудшают качество жизни, но и могут спровоцировать развитие других тревожных расстройств или даже фобий. Понимание того, как алкоголь влияет на ваше состояние, может помочь предотвратить эти неприятные симптомы и научиться справляться с возникающим дискомфортом.
Как справиться с паническими атаками?
Если панические атаки связаны с алкоголем, лучшее решение — это лечение самой зависимости. Отказ от алкоголя и последующая детоксикация помогут ускорить восстановление. В это время важно поддерживать сбалансированное питание, физическую активность, хороший сон и регулярные прогулки на свежем воздухе. Также можно использовать настои и отвары из успокаивающих трав.
Медикаментозное лечение и психотерапия
При ярко выраженных симптомах стоит обратиться к психотерапевту. Могут быть назначены необходимые препараты. Очень важно проходить психотерапию, которая поможет разобраться в причинах страхов и научиться справляться с ними без алкоголя.
Помните, что панические атаки на фоне алкогольной зависимости — это серьёзный сигнал о том, что пора обратить внимание на своё здоровье и образ жизни. Процесс лечения может быть сложным, но с правильным подходом и поддержкой специалистов вы сможете вернуть себе полноценную и здоровую жизнь.