Приветствую Вас уважаемые читатели, сегодня мы поговорим о панических атаках, зачем они случаются и как с ними бороться.
Каждый день многие люди страдают от этого состояния, и к сожалению понять почему они происходят получается далеко не у каждого человека.
Сегодня мы попробуем разобраться что же это за состояние, почему оно происходит и несёт ли оно только вред и дискомфорт, или же в нем можно разглядеть пользу.
Психологическая трактовка панической атаки звучит так: Ваше подсознание чрезвычайно тревожится и не находит другого способа кроме панической атаки что бы донести до вас следующую идею: "Хозяйка" или "Хозяин" есть конкретная зона моего беспокойства, эта зона имеет прямое отношение ко всей нашей жизни, а не только к данной ситуации, и то что ты ее не замечаешь и не занимаешься ею опасно для нашего существования, психологического существования в первую очередь. По этому и включается "психологическая сирена в виде панической атаки".
Сигнал который оно несёт заключается в следующей мысли: Вы что-то делаете не правильно, или делаете что-то не так, или же наоборот что то делаете не нужное. Тут не имеется в виду такие вещи как например: принятие душа, чистка зубов, прием пищи, в данном случае я имею в виду общий вектор вашего развития как личности, ваш род занятий (к примеру вы всегда хотели рисовать а в итоге работаете на заводе и тд).
Если посмотреть на проблему с этой стороны то можно разглядеть пользу данного состояния, попробовать задуматься о вопросе "а так ли я живу как мне бы хотелось?", "занимаюсь ли я любимым делом?"
Теперь предлагаю поговорить о том как же вывести себя из состояния панической атаки. Всё-таки как ни крути есть и физиологические причины связанные с данным состоянием.
Существует мнение что паническая атака это следствие сбоя в работе вегетативной нервной системы. Нужно переключить её внимание с внутренних ощущений например: я задыхаюсь , я умираю и тд, на внешний мир.
Самые популярные советы звучат так:
- Найти 5 предметов одного цвета.
- Скорректировать дыхание таким образом, что бы выдох был чуть длиннее вдоха (в случае когда вы задыхаетесь даже если Ваш вдох длится пол секунды старайтесь выдыхать 0.75 секунды)
- Потереть нос, уши, щеки, веки.
Существует ещё много способов но суть их сводится к одному: переключить фокус с внутреннего мира на внешний.
В конце скажу что обратится к врачу не будет лишним, если панические атаки случается очень часто, и оказывают серьезное влияние на Вашу жизнь.