Немного нудных, но актуальных советов.
Опасности жары
- Тепловой удар: Состояние, при котором организм перегревается и не может самостоятельно охладиться. Симптомы - высокая температура тела, спутанность сознания, потеря сознания.
- Обезвоживание: Потеря большого количества воды и солей из организма через пот. Симптомы - головокружение, сухость во рту, слабость и головные боли.
- Солнечный ожог: Повреждение кожи из-за длительного воздействия ультрафиолетовых лучей. Это может привести к покраснению, боли и даже к раковым заболеваниям кожи при регулярном воздействии.
Как защититься от жары
- Оставайтесь в помещении: Когда температура на улице становится экстремальной, старайтесь оставаться в кондиционируемых помещениях. В деревенском случае - в подполе.
- Пейте достаточно воды: Регулярное потребление воды помогает поддерживать гидратацию и охлаждение тела. Короче говоря, проснулся - выпей стакан.
- Носите легкую одежду: Одежда из натуральных тканей, таких как хлопок, позволяет коже дышать и способствует испарению пота. Вдали от людских глаз можно и вовсе оставаться неглиже.
- Используйте солнцезащитный крем: Защищайте кожу от вредного воздействия солнечных лучей спецсредствами. Сметана - топ-1.
- Избегайте физических нагрузок: Старайтесь минимизировать физическую активность в самые жаркие часы дня. Работа подождёт, а огород всё равно вечером поливать.
- Примите прохладный душ: Это поможет быстро охладить тело и восстановить нормальную температуру. Мы все вышли из воды и должны туда же вернуться - в эту среду, как говорил классик.
И самое главное - обращайте внимание на детей, пожилых людей и домашних животных, которые особенно уязвимы перед жарой.