Я поехала в отпуск✈🌏🏝 !
📌Покидаю соц.сети до сентября.
Конечно, если вдруг будут получаться у меня красивые фото из путешествия - не удержусь и поделюсь. Обязательно. Обещаю .
А вы когда отдыхали в последний раз?
Отдыхать ВАЖНО ‼ ПОЧЕМУ❓
Когда мы только работаем, учимся и занимаемся хозяйством, то не остается пространства для творчества, озарений и идей.
А они приходят к нам только в периоды отдыха, тогда как реализуем мы их в период активных действий.
Новые креативные идеи важны в любой специальности и профессии.
Сотрудники, способные творчески и нестандартно подходить к решению сложных вопросов, высоко ценятся и обычно получают более высокую зарплату в сравнении с теми, кто выполняет обыденные действия, не дополняя их чем-то новым, не совершенствуя процессы.
Сегодня общество ориентировано на успех💯 .
А синонимом успеха сегодня стало постоянное движение.
Однако у людей внутри нет вечной батарейки, и им жизненно необходима перезагрузка.
В режиме «белки в колесе» никто долго не выдержит и не сможет постоянно добиваться высоких результатов.
Нужно понять, что работать и достигать поставленных целей важно, но и отдыхать — тоже.
Тогда в жизни будет место и продуктивности, и развитию.
Чтобы правильно отдыхать, стоит придерживаться нескольких рекомендаций от Психолога 👩🎓‼:
✅ Не бросайтесь из крайности в крайность.
Нет нужды для перезагрузки неделями избегать людей и общения.
И давать себе отдых от работы лишь в короткий ночной сон — тоже.
В интенсивном рабочем графике и среди рутинных домашних дел несколько раз в день тратьте по 5 минут на себя.
Этого достаточно.
✅ Занимайтесь иногда полным «ничегонеделанием».
А именно: не ударяйтесь в тусовки с друзьями, не тратьте время на досуг и хобби, а погрузитесь в медитативное состояние без телефона, телевизора, разговоров.
Можно для этого уйти на берег водоема или в парк.
Постарайтесь мыслить свободно, одновременно обо всем на свете и ни о чем конкретно.
✅ Отводите достаточно времени для сна.
У каждого этот показатель свой, но его нужно обнаружить и соблюдать, а также организовать для этого комфортные условия.
Если есть возможность — устраивайте себе короткий дневной сон.
Выдерживайте паузу после пробуждения.
Спокойно можно взять паузу, лежа в постели.
✅ Нужно сосредоточиться и «просканировать» организм на предмет напряжения.
Начинайте дышать размеренно и спокойно, расслабляя мышцы.
Так успокаивается ум, настраивается на рабочий лад тело и обеспечивается отличное самочувствие в течение дня.
✅ Вовремя отслеживайте и не подменяйте одно «надо» другим.
Отдых должен быть полноценным отдыхом, а не попыткой просто немного сменить деятельность и заставить себя выполнить что-то другое, что «не хочется, но надо».
Дайте себе полное право не быть полезным какое-то время‼
Вот и я в этом отпуске решила придерживаться строго одного правила (на фото!) т.к. опыт прошлого подсказывает мне, что так для меня будет лучше!
Автор Плахина Елена - психолог, мак-консультант и тренер по развитию эмоционального интеллекта.
https://ok.ru/profile/593026756517
https://tenchat.ru/2449754