Знакомая ситуация? Разглядите хорошо эти фото👆🏼
Иногда я забегаю в кафе и рестораны, чтобы посидеть на летней площадке⛲️
Но обычно я не знаю что выбрать. Даже фитнес меню пестрят сладкими соусами и зажаренной индейкой в меду. 🫙
Итак:
🍽️Мой заказ в ПитьКофе- крохотная порция 230 грамм, которой я не наелась. Дубовый авокадо,пару перепелиных яиц и зелень. Откуда же такое количество калорий и Жиров?🙈
Ответ простой. ЗАПРАВКА. Из некачественных масел с добавлением меда, сахара и соевых соусов.
КАК ИТОГ : вы набрали кучу пустых калорий, не наелись и плюсом возникает желание «догнаться» чем-то еще. Появляется сонливость, усталость - «встал уже устал» и тяга к сладкому. Постоянные перекусы и вот вам набор веса.
🥬Мой домашний боул - идеальный баланс белков, углеводов и ПОЛЕЗНЫХ ЖИРОВ, которые помогут нормализовать уровень сахара в крови и как следствие вес. Большое количество клетчатки поможет все хорошо усвоить и наладит работу жкт.
⚖️Порция составляет 400гр, а это почти вдвое больше салата из ПК. (Но по калориям так же, обратите внимание)
КАК ИТОГ: вы получаете большое количество качественной еды, богатой нутриентно, заряд бодрости, энергии и правильную работу жкт.
Я не призываю полностью отказаться от посещения ресторанов, а лишь снизить к минимуму. Тщательнее смотрите в состав блюд. Не стесняйтесь попросить заправку отдельно или заменить ее. Сок лайма или лимона + греческий йогур послужат отличной альтернативой майонезу.
💪🏼 Наше здоровье это наша ответственность.
И то как мы выглядим и чувствуем себя зависит от нас.
#продукты