Утром, когда тяжело проснуться, многие задаются вопросом, как достичь и сохранить хорошее самочувствие на целый день. Есть китайская система упражнений, которая способствует единению духа и тела человека, объединяя физические нагрузки и специальную технику дыхания. Называется она цигун. Почему считается, что эти упражнения — источник здоровья и долголетия узнаем у нашего гостя Геннадия Костромина.
Расскажите, что вообще такое цигун.
Поделюсь тем, что знаю, и как раз скажу в тему. Всё, что происходит с нами с утра, это результат того, что мы заложили вчера вечером. Если вы нормально поработали со своим телом, то утром оно отзовётся доброй улыбкой, бодростью, мягкостью. Цигун разделяют на 5 основных направлений: даосский, конфуцианский, школа бокса, лечебный цигун и так далее. Все они объединены 3 аспектами: это контроль дыхания, контроль сознания и контроль тела в пространстве.
Задача оздоровительного цигуна — запустить энергию в нашем теле. Это задача требует ежедневной практики. Практики простые, очень плавные. Занятия цигуном сравнивают с плаванием в воде. То есть человек становится мягким, тягучим, пластичным. И мы все знаем, когда, к сожалению, старый человек умирает, он становится, как палка жёсткая, и ребёночек рождается, он весь такой гуттаперчивый, гибким рождается, всё твёрдое, к сожалению, уходит от нас.
Кто может заниматься?
Буквально все, любые возрасты могут заниматься оздоровительным цигуном. Почему я подчеркнул оздоровительный цигун? Даже если вы его будете практиковать неправильно, вы не получите хорошего результата, но и вреда себе не причините. Оздоровительным цигуном я начал заниматься вплотную лет 10. У нас в России создана федерация. Она вошла в международную, возглавляет её прекрасный человек, замечательный учитель Виктор Стрельников. Он чемпион мира.
Если попасть к нему на любой фестиваль, семинар, вы попадаете на праздник к прекрасным людям, он разговаривает, объясняет всем, разговаривает со всеми.
Со стороны может показаться, что цигун — это некая такая теоретическая школа, но вот в плане практики вы, наверное, лучший пример того, что эта гимнастика дыхательная работает, потому что вам сколько лет?
Мне 63 года, у меня шестеро детей, уже 2 внучки, 2 внука на подходе. Я чувствую себя вообще прекрасно, хотя ничто человеческое мне не чуждо.
Цигун, чем он хорош, оздоровительно даже на трассах. Я когда-то еду, сейчас прекрасные дороги, парковки, выйти в лес на природу просто подышать. Счастье. Это образ жизни, любой вдох — это вы вдыхаете жизнь, любой выдох — это вы с жизнью, скажем, условно так распрощаетесь.
Как раз эти вдохи должны сопровождаться какими-то плавными движениями?
Совершенно верно, растяжкой, знаменитый врач Хуато создал комплекс игры 5 зверей, когда он наблюдал за природой, он понял, что как звери лечатся, и когда они принимают неестественные для них позы, они себя излечивают. Когда человек принимает неестественную позу, он дышит немножко по-другому.
Вот вы, допустим, идёте очень красивые, модные на высоком каблуке. Раз, у вас упали ключи, вы нагинаетесь, вы же ведь задерживаете дыхание. Ну, врач сейчас мог бы подсказать, там что-то в голове лопается, трескается. Дыхание задерживать плохо для нашего организма, для нашей кровеносной системы, но в цигуне есть задержка дыхания осознанная, и мало, допустим, почувствовать энергию в теле человека. Это первый этап. Надо стремиться к тому, чтобы почувствовать, что эта энергия сделала с твоим телом.
Цигун не делает плохое. Почему, когда я вот начал за вдох и мозг, любой вдох, он насыщает мозг кислородом, вы становитесь спокойнее. Вы не раздражаетесь, более лояльны, становитесь просто здоровым человеком.