Загар возникает, когда на кожу попадает ультрафиолетовая радиация. В результате кожа становится смуглее. Загорелый вид ассоциируется с хорошим отпуском — именно поэтому многие летом стремятся вырваться на природу или море, где можно вдоволь полежать на шезлонге в купальном костюме. Однако загорать не так безопасно, как может показаться. Давайте поговорим о том, как получить красивую смуглую кожу и витамин D без рисков для здоровья.
Плюсы и минусы загара
Существует связь между загаром и хорошим здоровьем. Отчасти это правда — умеренное количество солнечных ванн действительно укрепляют тело и дух, но перегибать с этим делом никак нельзя.
Плюсы солнечных ванн:
- повышение уровня витамина D;
- улучшение настроения;
- снижение симптоматики ринита и экземы.
Полежав на солнышке, человек сразу начинает чувствовать себя лучше, настроение тоже становится солнечным, снижаются риски дефицита витамина D, а у подростков даже может перестать течь из носа.
Есть и риски:
- повреждение ДНК кожи ультрафиолетом, что может привести к онкологии;
- старение кожи — появление морщинок, линий, коричневых пятен;
- солнечные ожоги.
Из этого ясно, что во всём важна умеренность. Немного понежиться на незлом утреннем солнце — одно дело. «Поджариваться» на шезлонге, когда светило в зените, — совсем другое.
Как загорать безопасно
Есть несколько простых правил, которые помогут красиво загореть, получить столь нужную дозу витамина D и при этом обойтись без неприятных последствий ультрафиолетового облучения. Вот они:
- избегайте загорать с 10:00 до 14:00, когда УФ-индекс самый сильный;
- используйте крем от загара с SPF от 30 и выше, каждый раз нанося его заново после водных процедур;
- старайтесь принимать солнечные ванны короткий период времени, загорать дробно, а не лежать на солнце долго;
- носите головные уборы и солнечные очки;
- пейте побольше чистой прохладной воды;
- сразу уходите в тень, если кожа покраснела.
Важно понимать, что белый песок и вода делают солнечное излучение сильнее, а значит, повышают риск обгореть. Обгореть можно даже если солнце скрыто за облаками, потому что УФ-излучение легко сквозь них проникает.
Кому совсем нельзя загорать
Некоторым категориям людей не рекомендуется длительное пребывание на солнце. К ним относятся:
- дети и подростки, у которых кожа пока относительно нежная и может легко повредиться;
- люди со светлой кожей, например, рыжеволосые — они быстро обгорают;
- люди, в семье которых были случаи рака кожи.
Принимать солнечные ванны им можно, но с хорошей защитой в виде крема от загара, шляпы и тени.
Есть и ситуации, когда стоит совсем воздержаться от посещения солнечных мест. Не рекомендуется загорать людям, которые проходили лазерную эпиляцию или пилинг, используют такие средства для ухода за лицом как салициловая кислота, принимают некоторые лекарства — например, ретиноиды и тетрациклин. Всегда лучше проконсультироваться с врачом, поскольку некоторые препараты и процедуры повышают фоточувствительность кожи.