Кожа – это зеркало нашего здоровья, и ее состояние зависит от множества факторов. Однако, отказавшись от определенных привычек или вредных вещей, можно существенно улучшить состояние кожи и избежать множества проблем. Важно осознавать, что наше поведение и решения каждый день напрямую влияют на здоровье и красоту нашей кожи.
ГИГИЕНА.
Забота о гигиене – это забота о здоровье кожи. Избегайте контакта грязных рук с кожей, регулярно чистите кисточки и косметичку. Не забывайте каждый день протирать экран телефона спиртовой салфеткой. Для повышения гигиены лучше использовать одноразовые бумажные полотенца.
АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ РЕАКЦИИ.
Взрослый возраст может принести с собой новые аллергические реакции, даже если кажется, что организм привык к разнообразным продуктам. Для понимания того, на что реагирует ваша кожа, есть два варианта:
- проходить тесты на пищевую непереносимость, которые обычно показывают реакцию организма на отдельные продукты (например, молоко, фрукты, мед, орехи и т.д.). Но представьте, сколько разнообразных добавок и химических веществ содержат продукты, которые мы покупаем в магазинах - от сладостей и хлеба до пакетированных соков, соусов, фастфуда, колбас и прочего.
- можно почистить свой рацион и постепенно вводить новые продукты, отслеживая реакцию кожи на каждый из них. Важно помнить, что многие продукты, даже кажущиеся безопасными, могут вызывать аллергическую реакцию из-за разнообразных добавок и ингредиентов, которые они содержат.
Что значит оптимизировать свой рацион?
1. Сократите потребление обработанных продуктов, которые продаются в упаковках.
2. Внимательно изучайте состав продуктов. Чем он проще, тем лучше.
3. Предпочитайте цельные продукты или переработанные продукты, состоящие из цельных ингредиентов. Например, вместо кетчупа с добавками и консервантами можно выбрать томатную пасту, где есть только помидоры и соль.
4. Исключите из своего рациона явно вредные продукты, такие как чипсы, суперсладкие сладости, фастфуд и газированные напитки.
Как провести тестирование продуктов для выявления раздражающих средств для кожи:
1. Ведите журнал питания.
2. Создайте простой рацион на две недели, состоящий из мяса, рыбы, яиц, простых фруктов, масел, орехов, круп, хлеба без добавок, натуральных сладостей и чая.
3. Исключите продукты с длинным составом, молочные продукты и сократите потребление сахара.
4. Оценивайте реакцию кожи в течение двух недель. Если кожа улучшилась, добавляйте по одному продукту в неделю и следите за реакцией. Таким образом, вы определите, на что реагирует ваша кожа.
ПОДДЕРЖАНИЕ ПРАВИЛЬНОГО УРОВНЯ ЖИДКОСТИ В ОРГАНИЗМЕ
Кофе, соль, и недостаточное потребление воды могут привести к обезвоживанию.
Рекомендуется употреблять 1.5 литра воды ежедневно. Важно иметь при себе бутылку воды и пить небольшими глотками, чтобы поддерживать баланс жидкости в организме.
Без достаточного количества воды даже увлажняющие маски не смогут помочь вашей коже.
УХОД ЗА КОЖЕЙ.
Изучите свою кожу внимательно, чтобы понять ее потребности и проблемы, прежде чем покупать новую косметику. Пользуйтесь проверенными брендами, приобретая продукцию только в официальных магазинах. Попробуйте получить пробник или небольшое количество продукта для тестирования на коже перед покупкой, чтобы найти идеальный уход, подходящий именно вам.
СОН.
Благоприятное время для сна – ложиться до 23.00. Это способствует соблюдению гормонального баланса и улучшению состояния кожи. Удивитесь, как даже только соблюдение этого рекомендации может положительно сказаться на вашей коже.
ПОИСК НАРУШЕНИЙ В ОРГАНИЗМЕ.
Исследуйте причины хронических проблем с кожей, начиная с внутренних процессов организма. Познакомьтесь с основными аспектами работы сальных желез, кишечника, печени и гормональной системы. Понимание внутренних процессов упрощает отказ от вредных вещей, которые негативно влияют на вашу кожу.
СПИСОК ДОБАВОК, НА КОТОРЫЕ МОЖЕТ РЕАГИРОВАТЬ КОЖА.
Е-200 Сорбиновая кислота (Sorbic Acid) – может вызывать
аллергические реакции, уничтожает в организме витамин В12.
Е-201 Сорбат натрия (Sodium Sorbate) – может вызывать аллергические
реакции.
Е-202 Сорбат калия (Potassium Sorbate) – может вызывать
аллергические реакции.
Е-210 Бензойная кислота (Benzoic Acid) – может вызывать
онкозаболевания, аллергические реакции.
Е-211 Бензоат натрия (Sodium Benzoate) – может вызывать
аллергические реакции. К сожалению, это широко применяющийся
консервант.
Е-212 Бензоат калия (Potassium Benzoate) – может вызывать
аллергические реакции.
Е-213 Бензоат кальция (Calcium Benzoate) – может вызывать
аллергические реакции.
Е-214 Пара-гидроксибензойной кислоты этиловый эфир (Ethyl phydroxybenzoate) – может вызывать аллергические реакции.
Е-215 Пара-гидроксибензойной кислоты этилового эфира натриевая
соль (Sodium Ethyl p-hydroxybenzoate) – может вызывать аллергические
реакции.
Е-216 Пара-оксибензойной кислоты пропиловый эфир (Propyl phydroxybenzoate) – может вызывать аллергические реакции.
Е-217 Пара-оксибензойной кислоты пропилового эфира натриевая
соль (Sodium Propyl p-hydroxybenzoate) – может вызывать
аллергические реакции.
Е-218 Пара-гидроксибензойной кислоты метиловый эфир (Methyl phydroxybenzoate) – может вызывать аллергические реакции.
Е-219 Пара-гидроксибензойной кислоты метилового эфира натриевая
соль (Sodium Methyl p-hydroxybenzoate) – может вызывать
аллергические реакции.
Е-220 Диоксид серы (Sulphur Dioxide) – может вызывать заболевания
желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции.
Е-221 Сульфит натрия (Sodium Sulphite) – может вызывать
аллергические реакции.
Е-222 Гидросульфит натрия (Sodium Hydrogen Sulphite) – может
вызывать заболевания желудочно-кишечного тракта, аллергические
реакции.
Е-223 Пиросульфит натрия (Sodium Metabisulphite) – может вызывать
заболевания желудочно-кишечного тракта.
Е-224 Пиросульфит калия (Potassium Metabisulphite) – может вызывать
заболевания желудочно-кишечного тракта.
Е-225 Сульфит калия (Potassium Sulphite) – может вызывать заболевания
желудочно-кишечного тракта, аллергические реакции
Е-226 Сульфит кальция (Calcium Sulphite) – может вызывать заболевания
желудочно-кишечного тракта
Е-230 Бифенил, дифенил (Biphenyl, Diphenyl) – может вызывать
онкозаболевания, аллергические реакции, заболевания кожи.
Е-231 Ортофенилфенол (Orthophenyl Phenol) – может вызывать
аллергические реакции, заболевания кожи.
Е-232 Ортофенилфенол натрия (Sodium Orthophenyl Phenol) – может
вызывать аллергические реакции, заболевания кожи.
Е-233 Тиабендазол (Thiabendazole) – может вызывать заболевания кожи.
Е-239 Гексаметилентетрамин (Hexamethylene Tetramine) – может
вызвать аллергические реакции, заболевания кожи.
Е-241 Гваяковая смола (Gum Guaicum) – возможно, вызывает
заболевания желудочно-кишечного тракта.
Е-250 Нитрит натрия (Sodium Nitrite) – может вызывать
онкозаболевания, нарушения артериального давления (Примечание: Е250 часто добавляется в копченые продукты).
Е-284 Борная кислота (Boric Acid) – может вызывать аллергические
реакции.
ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ НА УПОТРЕБЛНИЕ ПРОДУКТОВ С «Е»
Попробуйте с помощью дневника питания найти те продукты, на
которые реагирует кожа.
Еще больше полезных статей о здоровье и красоте я буду публиковать на своей страничке Дзен, подписывайся, чтобы не пропустить интересные факты ;)