Зависимые отношения – это такой союз, в котором один партнер испытывает чрезмерную эмоциональную и психологическую потребность от любимого.
Это может привести к нарушению личных границ, потере индивидуальности и отсутствию свободного общения между партнерами. Такие отношения, как правило, развиваются по принципу: сближение – конфликт – отдаление – отчаяние – сближение.
Как заметить, что вы попали в подобные отношения? Попробуем перечислить самые очевидные «красные флажки»:
- Чрезмерная потребность в одобрении и внимании от партнера.
- Отсутствие собственных интересов и жизненных целей за пределами отношений.
- Постоянное оправдание партнера, даже если его поведение токсично и может негативно сказываться на вас.
- Отказ от социальных контактов и деятельности ради времени с партнером.
- Чрезмерное беспокойство о том, что партнер может уйти от вас.
Напротив, здоровые отношения строятся на взаимном уважении, поддержке, доверии и открытости между партнерами. В них каждый стремится к личному росту, прогрессу, а также поддерживает развитие своего партнера. Такая связь не стремится к идеалу, мужчина и женщина идут навстречу друг другу, сквозь трудности, шероховатости характеров и так далее.
Давайте проверим, в каких отношениях состоите вы.
Ответьте всего на 4 вопроса и узнайте больше о своем партнере и себе.
1.Отслеживаете ли вы действия любимого человека в соцсетях, пытаетесь ли заглянуть в его телефон и другие электронные устройства?
A. Вам хотелось бы, но вы принципиально это не делаете.
Б. У вас даже нет такой потребности.
B. Откровенно говоря, «да». Пытаетесь, по мере возможности.
2. Как много времени вы проводите вместе?
A. Даже слишком много, и вам не хватает времени для себя.
Б. Достаточно времени и вместе, и врозь. Уединение для вас – это важная потребность, какой бы сильной ни была любовь.
B. Вы с партнером стараетесь все делать вместе, постоянно быть на связи. И даже, если вынуждены быть поврозь, для вас важно обмениваться электронными сообщениями.
3. Как часто вы видите любимого человека во сне?
A. Почему-то он(а) вам не снится.
Б. Не часто, но иногда бывает.
B. Постоянно.
4. Представьте: вам вдруг пришлось расстаться. Как вы переживете такую мысль?
A. Вы знаете, что жизнь непредсказуема, и в любой момент готовы к расставанию.
Б. Конечно, неприятно думать про такой вариант развития событий, но вы сможете его принять и пройти через расставание.
B. Вам страшно и больно даже подумать об этом, земля словно уходит у вас из-под ног без партнера.
Ключ. Какую букву ты выбирал(а) чаще всего?
А. Избегание зависимости
Вы боитесь зависимости в любви, чрезмерной привязанности, всячески их избегаете, будь то осознанно или нет. Почему? Возможно, в прошлом уже были болезненные зависимые отношения, и страшно, что ситуация повторится. Однако, когда мы избегаем определенного сценария, нередко именно к нему и приходим.
Любовь без привязанности невозможна, и страх зависимости может привести к поверхностным отношениям: или формальному союзу, или постоянной смене партнеров. Попробуйте больше открыть свое сердце партнеру, но при этом сохранить ощущение защищенности.
Б. Здоровая позиция
Поздравляем! Вы достигли баланса. У вас получается и открыться навстречу любви, и не раствориться в ней. Обмениваться с партнером сердечной энергией и при этом не терять свои психологические границы.
Обычно такие отношения говорят о достаточно благополучной семейной ситуации в детстве или о большой проделанной внутренней работе над собой уже во взрослом возрасте. Продолжайте в том же духе и наслаждайтесь отношениями!
В. Эмоциональная зависимость
У вас есть склонность к любовной зависимости. Возможно, к этому приводят низкая самооценка и дефицит любви к самому себе. Чрезмерная зависимость в любви вредит отношениям, балует партнера, приводит к потере себя.
Постарайтесь сместить фокус внимания на себя, собственные потребности, ценность – вне зависимости ни от чего. Поднять самооценку, обрести уверенность в себе. Пусть результат теста вас не пугает, а напротив – направит к размышлениям, самоанализу.
Данный тест подготовлен практическим психологом, специалистом по телесно-ориентированной психотерапии, биосинтезу Ириной Соловьевой (опубликован в книге «Психологические тесты для саморазвития»).
Если вы замечаете у себя признаки зависимости, стоит обратить внимание на свои отношения и рассмотреть возможность консультации с психологом. Обсуждение своих чувств и переживаний с профессионалом поможет лучше понять ситуацию и принять решения, которые приведут к построению благополучных отношений.
Записаться на консультацию можно в Региональном центре «Семья»
8 (3452) 20-21-33, 20-14-47 и 20-40-70.
Друзья, подписывайтесь на наш телеграм-канал❗️
статья также опубликована на сайте ural-meridian.ru