Утро - это новый день, новые возможности! Но многие из нас испытывают трудности с тем, чтобы встать с кровати без желания закрыть глаза снова. Хочешь изменить это?
1. Настраивай режим сна
Ложись и просыпайся в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет организму привыкнуть к распорядку
2.Выключай гаджеты заранее
Голубое свечение дисплеев подавляет выработку мелатонина - гормона сна. Отключай телефон, планшет и телевизор за 1-2 часа до сна
3. Делай легкую зарядку
Просыпайся, сразу встань с кровати и выполни несколько упражнений. Это активизирует кровообращение и прогонит сонливость
4. Принимай контрастный душ
Чередование горячей и холодной воды тонизирует организм и дарит заряд бодрости на весь день
5. Позаботься о свежих ароматах
Поставь рядом с кроватью увлажнитель воздуха с эфирными маслами или зеленые растения. Свежие запахи помогут легче проснуться
Следуя этим простым советам, ты легко сможешь стать "жаворонком" и радоваться каждому новому дню! Желаю успехов в формировании здорового утреннего режима