Боль в верхней части спины - распространенная проблема, от которой страдают люди всех возрастов. Она может быть вызвана множеством факторов, включая плохую осанку, мышечное напряжение и артрит.
В данный момент вы страдаете от болей в верхней части спины?
В этой статье мы поговорим о причинах болей в верхней части спины, их симптомах, доступных методах лечения и о том, как предотвратить их в будущем. Мы также поговорим о том, как кинезиологическая лента обеспечивает поддержку в этой области и как она может помочь облегчить дискомфорт.
Что вызывает боль в верхней части спины?
Некоторые из наиболее распространенных причин болей в верхней части спины включают:
- Чрезмерное использование. Когда вы оказываете на спину большее давление, чем обычно, это может вызвать воспаление и напряжение мышц и связок в верхней части спины.
- Плохая осанка. Плохая осанка из-за малоподвижного образа жизни или привычки подолгу сидеть в неправильной позе может изменить структуру спины и шеи. Это приводит к ослаблению шеи и позвоночника. В свою очередь. будет невозможно так же легко удерживать голову в нейтральном положении.
- Неправильная техника подъема. При подъеме важно выровнять позвоночник. В противном случае это может оказать чрезмерное давление на верхнюю часть спины. Помните, что тяжелый предмет, который вы поднимаете, должен находиться по центру над головой. В противном случае, если он будет больше наклонен влево или вправо, вы можете получить больше травм.
- Защемление нерва. Часто защемление нерва возникает в результате повторяющихся движений, когда на нерв в верхней части спины оказывается давление.
- Травма в результате несчастного случая. Падение со значительной высоты, автомобильная авария или спортивная травма - все это может способствовать возникновению болей в верхней части спины.
Каковы общие симптомы боли в верхней части спины?
- Острая боль. Скорее, боль ощущается не во всей верхней части спины, а как острая боль, локализующаяся в одном месте.
- Скованность. По мере усиления боли это может привести к ограничению подвижности мышц верхней части спины, связок и суставов. Это, в свою очередь, может повлиять на движения рук, затрудняя их выполнение. Это может включать подъем и вращение рук.
Как вы диагностируете боль в верхней части спины?
- Рентген
- МРТ (магнитно-резонансная томография)
- Исследование минеральной плотности костной ткани
Кто склонен к болям в верхней части спины?
Некоторые из факторов, повышающих риск возникновения болей в спине, включают:
- Возраст. Люди в возрасте 30-40 лет более подвержены развитию болей в спине.
- Вес. Избыточный вес оказывает большее давление и нагрузку на спину, что приводит к болям в спине.
- Курение. Из-за того, что вы курильщик, повышается риск развития кашля курильщика - состояния, при котором может напрягаться спина. Курение также замедляет заживление, из-за чего боль в спине длится намного дольше.
Как вы лечите или облегчаете боль в верхней части спины?
Варианты лечения варьируются в зависимости от причины боли в верхней части спины, но могут включать:
- Обезболивающие (безрецептурные) препараты, отпускаемые без рецепта. Прием безрецептурных препаратов может помочь уменьшить боль и воспаление. Некоторые из лекарств, которые вы можете принимать, - это аспирин, ибупрофен, напроксен и ацетаминофен.
- Приложите лед и / или тепло. Прикладывание льда может помочь уменьшить воспаление и отек. Через 48 часов также рекомендуется приложить тепло. При одновременном применении льда или тепла следует ограничить время применения 15-20 минутами, чтобы не повредить ткани.
- Кинезиологическая лента. Кинезиологическая лента подтягивает кожу и увеличивает приток крови и кровообращение в этой области. Лента также помогает уменьшить давление на область, обеспечивая поддержку.
- Физиотерапия. Физиотерапевт или другие квалифицированные медицинские работники могут разработать для вас программу физиотерапии в зависимости от вашего случая. Эти процедуры могут включать упражнения на укрепление и растяжку мышц верхней части спины.
- Хирургия. В редких случаях для лечения некоторых сильных болей в верхней части спины может потребоваться хирургическое вмешательство.
Как вы применяете кинезиологическое тейпирование для верхней части спины?
Перед тем, как накладывать тейп на верхнюю часть спины, вот несколько советов о том, как подготовиться заранее. И, поскольку вы будете применять различные виды натяжения кинезиологической ленты, узнайте больше об этом здесь.
* При применении этого протокола мы рекомендуем привлекать партнера для помощи, поскольку это труднодоступная область.
Вот как вы можете наложить кинезиологическую ленту при болях в верхней части спины, чтобы облегчить дискомфорт, вызванный мышечным напряжением:
- Приготовьте две полоски кинезиологической ленты.
- Начните с нормальной позы. Затем подайте плечи вперед, чтобы растянуть мышцы в этой области.
- Попросите вашего партнера взять первую полоску и закрепите ее на верхней части лопатки. Натяните середину ленты на 100% и приложите ее к верхней части шеи.
- Закрепите вторую полоску на том же месте, что и первую полоску. Растяните ее на 100% до середины и направьте вниз по направлению к позвоночнику.
- Потрите скотч, чтобы активировать клей.
Любители тейпирования: Универсальное решение для ваших потребностей в кинезиологическом тейпировании!
Если вы прибегаете к кинезиологической ленте для лечения проблем с верхней частью спины, возможно, вам придется учитывать качество используемой ленты!
Избегайте высыпаний и аллергии, получая отличную поддержку для мышц и суставов с помощью тейпов.
Как предотвратить боли в верхней части спины?
Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы избежать болей в верхней части спины:
- Тренируйте правильную осанку. Поддержание правильной осанки, независимо от того, сидите ли вы, стоите или ходите, снижает риск возникновения болей в спине. Это сохраняет позвоночник нейтральным и предотвращает чрезмерное давление на эту область.
- Работайте над своей формой при поднятии тяжестей.Поддержание правильной формы при поднятии тяжестей защищает мышцы верхней части спины от.
Заключение
Если вы испытываете боль в верхней части спины, важно обратиться к врачу, чтобы выявить причину проблемы и получить соответствующее лечение. Существует множество методов лечения болей в верхней части спины, начиная от медикаментозного лечения и заканчивая физиотерапией и кинезиологической лентой.
Спасибо за чтение!