Найти тему

КАК ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА СДЕЛАЕТ ВАС ПРИВЛЕКАТЕЛЬНЕЕ?

Оглавление

Осанка влияет на все тело, от внешнего вида до внутренних систем. Человек с прямой спиной излучает уверенность в себе, что делает его более привлекательным и решительным.

Визуально тело становится стройнее и выше, потому что прямая спина вытягивает силуэт. Живот становится подтянутым, таз находится в правильном положении.

Правильная осанка улучшает кровообращение, и снабжение органов кислородом, что приводит к сияющему лицу и повышению уровня энергии.

Почему плохая осанка вредна?

  • Боль в спине шее и плечах. При сутулости мышцы спины, шеи и плеч напрягаются.
  • Ограничение кровотока. Сдавливаются кровеносные сосуды, что  ограничивает кровоток
  • Ограничение дыхания. Плохая осанка сдавливает грудную клетку и   ограничивает дыхание, что  замедляет лимфоток. Это может привести к отечности

Что такое правильная осанка?

Это такое положение тела, при котором позвоночник находится в нейтральном положении. Спина прямая, плечи опущены вниз от ушей и расслаблены, а голова находится над плечами, а не выдвинута вперед.

Как определить, правильная ли у вас осанка?

Встаньте спиной к стене в привычную позу. Если пятки, таз, лопатки и затылок касаются стены, то нарушений в осанке нету. Плечи должны быть опущены вниз от ушей.

-2

Как улучшить свою осанку?

  • Физические упражнения
    Укрепление мышц спины, мышц живота, плеч поможет улучшить осанку. На правильность осанки влияет качество и тонус мышц, а также баланс и подвижность суставов и позвоночника
  • Наблюдать за тем, как мы сидим
    Старайтесь сидеть прямо с опорой для спины и с ногами, поставленными на пол. Избегайте длительного сидения в одной позе. Чем дольше мы сидим, тем хуже становится осанка
  • Наблюдать за тем, как мы стоим
    Вес тела должен быть распределен на двух ногах. Не скручивайте бедра, плечи опущены от ушей вниз
  • Расслабление
    Добавить растяжку, массажи или мфр комплексы для полноценного расслабления мышц чтобы убрать зажимы и спазмы
  • Восстановление
    Восстановление организма происходит во время отдыха и сна. Если после пробуждения вы чувствуете боль в шее или в спине, то стоит задуматься о замене матраса или подушки.

Старайтесь не носить тяжелые сумки на одно плечо. И если у вас разная длина ног, то необходимо использовать ортопедические стельки.

Правильная осанка  - это важный аспект здоровья и  красоты. Она не  только делает вас  привлекательнее, но и помогает избежать  многих проблем со здоровьем. Включайте в  свой день упражнения для  улучшения осанки

Тренировки для правильной осанки:

https://dzen.ru/video/watch/66815a2d7b018800af396b33?rid=2157989940.1116.1721223524325.46378

https://dzen.ru/video/watch/656a15e524c97f15f67d996d?rid=2157989940.1116.1721223524325.46378

https://dzen.ru/video/watch/650aeffab6a7685d3cac88a4?rid=3746239397.1156.1721223618180.71649&t=19

Тренировка на расслабление спины: