Осанка влияет на все тело, от внешнего вида до внутренних систем. Человек с прямой спиной излучает уверенность в себе, что делает его более привлекательным и решительным.
Визуально тело становится стройнее и выше, потому что прямая спина вытягивает силуэт. Живот становится подтянутым, таз находится в правильном положении.
Правильная осанка улучшает кровообращение, и снабжение органов кислородом, что приводит к сияющему лицу и повышению уровня энергии.
Почему плохая осанка вредна?
- Боль в спине шее и плечах. При сутулости мышцы спины, шеи и плеч напрягаются.
- Ограничение кровотока. Сдавливаются кровеносные сосуды, что ограничивает кровоток
- Ограничение дыхания. Плохая осанка сдавливает грудную клетку и ограничивает дыхание, что замедляет лимфоток. Это может привести к отечности
Что такое правильная осанка?
Это такое положение тела, при котором позвоночник находится в нейтральном положении. Спина прямая, плечи опущены вниз от ушей и расслаблены, а голова находится над плечами, а не выдвинута вперед.
Как определить, правильная ли у вас осанка?
Встаньте спиной к стене в привычную позу. Если пятки, таз, лопатки и затылок касаются стены, то нарушений в осанке нету. Плечи должны быть опущены вниз от ушей.
Как улучшить свою осанку?
- Физические упражнения
Укрепление мышц спины, мышц живота, плеч поможет улучшить осанку. На правильность осанки влияет качество и тонус мышц, а также баланс и подвижность суставов и позвоночника - Наблюдать за тем, как мы сидим
Старайтесь сидеть прямо с опорой для спины и с ногами, поставленными на пол. Избегайте длительного сидения в одной позе. Чем дольше мы сидим, тем хуже становится осанка - Наблюдать за тем, как мы стоим
Вес тела должен быть распределен на двух ногах. Не скручивайте бедра, плечи опущены от ушей вниз - Расслабление
Добавить растяжку, массажи или мфр комплексы для полноценного расслабления мышц чтобы убрать зажимы и спазмы - Восстановление
Восстановление организма происходит во время отдыха и сна. Если после пробуждения вы чувствуете боль в шее или в спине, то стоит задуматься о замене матраса или подушки.
Старайтесь не носить тяжелые сумки на одно плечо. И если у вас разная длина ног, то необходимо использовать ортопедические стельки.
Правильная осанка - это важный аспект здоровья и красоты. Она не только делает вас привлекательнее, но и помогает избежать многих проблем со здоровьем. Включайте в свой день упражнения для улучшения осанки
Тренировки для правильной осанки:
https://dzen.ru/video/watch/66815a2d7b018800af396b33?rid=2157989940.1116.1721223524325.46378
https://dzen.ru/video/watch/656a15e524c97f15f67d996d?rid=2157989940.1116.1721223524325.46378
https://dzen.ru/video/watch/650aeffab6a7685d3cac88a4?rid=3746239397.1156.1721223618180.71649&t=19
