«Я не хочу испытывать неприятные эмоции. Как справиться с этими чувствами? Как их устранить?» Знакомые мысли?
Такое ощущение, что необходимо избавиться от негативных эмоций, чтобы наконец обрести счастье. Создается впечатление, что мы должны выбирать между счастьем и неприятными переживаниями, словно одно исключает другое.
Однако это всего лишь иллюзия. Быть живым — значит переживать весь спектр эмоций. Можно быть счастливым и при этом испытывать различные чувства. Ведь ощущение своей живости — это и есть наивысшее счастье.
Так как же поступать с негативными переживаниями?
✓ Нам необходимо расширять наше мышление, чтобы видеть мир гораздо шире, чем сейчас. Это может изменить наше отношение ко многим вещам и, соответственно, наши реакции на различные события. Но это не такой быстрый процесс.
✓ Развивать и наращивать выносливость в отношении неприятных переживаний. Нам следует замечать причины наших эмоциональных изменений, учиться справляться с ними. Двигаться вперёд, даже когда тревожно и страшно. Эмоции перестанут блокировать нас, не смогут препятствовать нашим действиям.
✓ Вместо того чтобы бороться с неприятными чувствами, нужно развивать смелость, укреплять чувство собственного достоинства и усиливать внутреннюю силу.
✓ Пересматривать собственное представление о себе. Как мы воспринимаем себя? Как оцениваем свои качества? Влияние травмирующих событий, неудач и критики других людей часто меняет наше восприятие себя.
Этот список можно продолжать. Главная идея, которую я хочу донести, заключается в том, что внимание должно быть направлено не на борьбу с собой и своими чувствами, а на самосовершенствование и развитие себя. Но при этом не стоит критиковать себя, если вы не довольны какими своими поступками, качествами, внешностью. Принимайте себя таким. Говорите себе мысленно, пока так. Но я потихоньку иду дальше, к лучшей версии себя.
Не грызите себя и не утопайте в чувстве вины. Так вы только невроз заработаете.