Многие из вас, вероятно, не раз замечали непреодолимое желание похрустеть пальцами в суставах. Мы не задумываемся о том, зачем мы это делаем и как это нам помогает расслабиться. Одни люди хрустят, другим не нравится это занятие, а третьих раздражают первые.
Так какие же процессы объясняют "хруст" в суставах? Почему люди это делают и как это влияет на здоровье? Давайте попробуем разобраться.
Краткая справка об анатомии суставов
Сустав представляет собой прерывное, полостное, подвижное соединение или же сочленение, диартроз( arthron – сустав, отсюда arthritis (артрит) – воспаление сустава). Каждый сустав включает в себя три основных элемента: суставные поверхности, покрытые хрящом; суставную сумку; полость сустава, заполненную синовиальной жидкостью.
- Суставные поверхности – это участки кости, покрытые суставным хрящом. Чаще всего это гиалиновый хрящ, который как раз обеспечивает очень важную рессорную функцию – смягчение толчков при ходьбе, беге или прыжках. Некоторые суставы покрыты фиброзным хрящом, который образует очень "тугие" соединения: височно-нижнечелюстной сустав, крестцово-подвздошный сустав, грудино-ключичный сустав и др.
- Суставная сумка – это капсула, которая герметично окружает суставную полость.
- Суставная полость – это герметичное пространство, заполненное синовиальной жидкостью, которая выполняет роль природной смазки в суставах.
Представьте себе скрип дверных петель. Вы добавляете смазку - скрип пропадает. Но это не единственная её функция. Она как и суставной хрящ выполняет роль амортизатора при ходьбе и обеспечивает питание этого хряща, так как, к вашему удивлению, в хрящах нет кровеносных сосудов.
Подробнее про строение суставов поговорим в следующих статьях.
Почему же мы хрустим?
Хруст воспринимается нами на подсознательном уровне уже как что-то приятное и весёлое. Не стоит отрицать тот факт, что хруст особенно важен в мире пищевой продукции. Вы точно знаете эти истории, когда посреди ночи захотелось взять конфетку, а её обёртка так громко хрустит, что способна поднять всех в доме. Почти все упаковки для вкусностей имеют хрустящую обёртку, как бы подогревая ваше чувство побыстрее открыть и съесть её. Сам же звук употребления хрустящей еды может быть завораживающим. Как и вкус, он также влияет на ощущение пищи, способствуя выбросу дофамина и серотонина, оказывающих успокаивающий эффект и, как следствие, снимающих стресс.
Вспомните, как хрустит снег или лёд под ногами. Когда идешь по снегу, всегда слышишь этот приятный хруст. Но самый яркий пример – это замерзшие лужи, покрытые льдом. В детстве так и хотелось пройтись по ним, чтобы насладиться этим прекрасным звуком хруста льда под ногами, который заряжал тебя хорошим настроением и позволял немного отвлечься от зимней хандры.
Для чего было это предисловие? Мы увидели, что хруст на подсознательном уровне воспринимается как нечто приятное, доставляющее нам удовольствие и снимающее тревогу. Вот и ключевая причина – тревога!
Тревога не позволяет нам сидеть смирно. Наш организм ищет выход из этого состояния, пытаясь как-то "развеять обстановку". В первую очередь совершить какое-то действие, которое нас успокоит. Вам захочется пройтись, съесть что-нибудь вкусненькое (хрустящее, например😉) или похрустеть шеей и пальцами.
То есть люди хрустят суставами, потому что после этого чувствуют себя лучше или менее скованно. Сам звук хруста не оказывает никакого эффекта, но он, как и в случае с хрустящей едой, подкрепляется положительными ощущениями. Хрустя в суставах, мы снимаем напряжение в мышцах, что приносит нам чувство расслабления. Этот эффект временный и обычно желание похрустеть возвращается спустя 20- 30 минут. На основе этого и формируется привычка похрустеть в суставах.
Как говорит известный врач-остеопат Владимир Животов:
«Когда люди хрустят пальцами, таким образом они пытают разрешить проблему шейного отдела позвоночника, потому что с шеи напряжение уходит на руку, потом на кисть, и блокируются суставы пальцев. Когда мы их разблокируем, мы как-то помогаем шее»
С материалом можно ознакомиться по ссылке: https://woman.rambler.ru/health/49443846-osteopat-obyasnil-pochemu-u-lyudey-voznikaet-potrebnost-pohrustet-paltsami/?utm_source=copysharing&utm_medium=social
Как же возникает хруст?
Хруст может происходить в результате естественных движений тела, например, при физических нагрузках или как следствие "самоманипуляции", т. е. когда вы сами специально производите воздействие на сустав. Как вы уже знаете, в суставной полости есть жидкость, которая нужна для уменьшения процессов трения между суставными поверхностями. В этой жидкости растворены пузырьки газа, которые, лопаясь, вызывают этот щелчок. Но это лишь одна из возможных причин появления хруста.
Второй причиной являться недостаток этой смазывающей жидкости. Во время повышенной активности её расход преобладает над синтезом, отсюда возникает щелчок.
Третьей причиной выделим гиподинамию (малоподвижность). В современном мире это одна из самых распространенных причин патологии суставов. В наше время у людей всё больше сидячей работы, а дома – длительных "посиделок" за телефоном, компьютером или телевизором. Как результат, суставная сумка сужается, что приводит к сдавливанию всех элементов сустава. Закономерно, что при начале движения все они растягиваются, и слышится треск.
Материал был взят отсюда https://www.altermedika.ru/about/articles/khrust-v-sustavakh-otkuda-on-beretsya/.
Есть ли вред для наших суставов?
На вопрос: "Вредно ли хрустеть костяшками пальцев?"– Павел Бережанский, доцент Клинического института детского здоровья Сеченовского университета Минздрава РФ, отвечает:
«Хруст костяшками не может привести к развитию заболеваний суставов, появлению отеков и болей. Но если хрустеть слишком часто, то со временем растягиваются связки и будет ослабевать сила хвата. Если хруст в суставе не вызывает боли, отеков или повышения температуры, то поводов для волнения точно нет».
Подробнее:
https://детям.наука.рф/articles/vredno-li-khrustet-kostyashkami-paltsev/
Вероятно, ваши родители, друзья или знакомые, которых это раздражает, не раз говорили о вреде данной привычки. Чаще всего, о риске возникновения артрита.
Теперь ясно, что это не так.
Согласно исследованиям американского врача Дональда Ангера, который был известен тем, что на протяжении более 50 лет хрустел суставами только на одной руке и не выявил никаких признаков усиления артрита по сравнению с другой, получил Нобелевскую премию по медицине в 2009 году.
"Правая рука доктора Ангера осталась свободной от артрита на протяжении всей его жизни, как и левая."
Читайте больше по ссылке https://theconversation.com/mondays-medical-myth-cracking-your-knuckles-causes-arthritis-2749
Проще говоря никаких серьезных побочных эффектов эта привычка не оказывает.
Итоги
Сегодня мы постарались развеять миф о вреде потрескивания в суставах. Мы убедились, что многие врачи говорят об отсутствии негативных эффектов для наших суставов. Главное для поддержания их здоровья - это регулярные занятия спортом или обычные прогулки в компании друзей, потому что только во время движений наши суставы получают питание. Поэтому тренируйтесь и вы надолго забудете про артриты или вообще с ними не столкнётесь.
☑️Прошу подписаться на мой канал и поставить лайк! https://dzen.ru/id/66902678863a9877f37e2c53?share_to=link
☑️ Если у вас есть вопросы на тему медицины, которые вам интересны, то прошу поделиться ими их в комментариях.
Всем удачи и хорошего дня!
"Labor corpus firmat" - труд укрепляет тело.