Многие люди в наше время мечтают о красивой фигуре и здоровом теле, но далеко не многие понимают как всего этого достичь. Большинство ведутся на глупые мифы о том, как похудеть.
И в этой статье я разоблачу самые популярные из этих мифов.
1.Нельзя есть после 6 вечера
Это самый глупый и необоснованный миф, но тем не менее многие люди в него до сих пор верят, говоря, что после шести вечера вся еда отложится в жир. Хотя на количество жира влияет только лишь общая калорийность вашего рациона, а не время приема пищи.
2.Сахар - яд
Это самый распространенный миф по всему миру. Если вы посмотрите несколько видео «экспертов» в питании, то поймете, что сахар есть нельзя ни в коем случае, иначе проблемы будешь разгребать всю жизнь. Однако это огромное заблуждение. Сахар - это такой же углевод, как и гречка, рис, картошка, они точно так же распадутся в вашем желудке на глюкозу. Единственное отличие состоит в том, что сахар поступает в кровь гораздо быстрее гречки и риса, вызывая скачок инсулина, однако за это можно не беспокоится здоровым людям. Сахар - это отличный вариант зарядиться энергией перед силовой тренировкой или кардио. Не просто так многие спортсмены перед тренировкой употребляют быстрые углеводы. Однако сахар так же надо есть в умеренных количествах и вписывать его в свою норму калорий и углеводов.
3.Глютен убивает
Глютен - это белковый компонент, содержащийся во многих продуктах. Многие люди, начиная худеть, помимо сахара, отказываются и от глютена, сами не понимая для чего. Но глютен не несет никакого вреда для людей без целиакии, то есть его можно спокойно включать в свой рацион, не переживая о том, что потолстеешь. Но опять же, как и с сахаром, надо вписывать его в свою норму калорий.
4.Углеводы - зло
Углеводы являются основным источником энергии для организма, но многие люди, не понимая этого, отказываются от них, думая, что толстеют именно от них. Главный их аргумент состоит в том, что на углеводы выбрасывается инсулин, а именно он и вызывает ожирение. Но это тоже миф, ведь инсулин выбрасывается на любую пищу, хоть на белки, хоть на жиры. А без углеводов будет очень сложно заниматься в зале или другим спортом, ведь у организма не будет гликогена, который расходуется во время подобных нагрузок. Так что не садитесь на кето диета и прочие, если не хотите ухудшить свое здоровье.
Я надеюсь, что вы больше не верите в эти 4 мифа, если до этого в них верили. Главное правило здорового похудения - создавать дефицит калорий с большим количеством белка, но не отказываться от всего того, что вы любили покушать до диеты, ведь это приведет к срывам и, как итог, последующему возвращению веса.