Психология юмора: Юмор – инструмент для преодоления трудностей

Жизнь – это головокружительный аттракцион с крутыми виражами взлетов и пугающими спусками в бездну отчаяния. И как же важно иметь под рукой надежный инструмент, способный смягчить удар при падении, напомнить о радости бытия и помочь удержаться на гребне волны даже в самый сильный шторм. Этим инструментом может стать юмор – врожденная суперспособность человека преодолевать трудности с улыбкой. Как использовать её потенциал на полную мощь для снятия стресса и улучшения коммуникации? Давайте разбираться.

1. Юмор: бронежилет для психики, или Как смех помогает справляться с трудностями?

Встретившись лицом к лицу с проблемой, мы инстинктивно ищем пути отступления или хотя бы надежное укрытие. Юмор в этом случае – бронежилет, способный прикрыть нас от разрывающихся снарядов негативных эмоций. Остроумная шутка, ироничное замечание, смешная история, рассказанная в нужный момент, – это не просто слова, а волшебный щит, который:

• Снижает уровень кортизола – гормона стресса. Ученые из университета Лома Линда (США) установили, что просмотр комедийного видео снижает уровень кортизола в организме. Смех, подобно громоотводу, перенаправляет напряжение и способствует выработке эндорфинов, которые помогают почувствовать себя более расслабленным и счастливым.
• Создает дистанцию от проблемы. Юмор – это волшебное увеличительное стекло, способное в один момент превратить грозного монстра в смешного и безобидного карлика. Вспомните слова Виктора Франкла, австрийского психиатра, прошедшего нацистский концлагерь: «Юмор был для меня спасательным кругом в океане отчаяния». Находясь в условиях, где каждый день мог стать последним, он обнаружил, что способность видеть абсурдность ситуации помогала сохранить волю к жизни.
• Активизирует творческое мышление. Исследования показывают, что позитивные эмоции, в том числе вызванные юмором, способствуют развитию креативности. Недаром великий физик Нильс Бор говорил: «Серьезность – это хорошо, но слишком серьезно к ней относиться нельзя». Ведь иногда, чтобы найти свежее решение проблемы, нужно отказаться от чрезмерной серьёзности и позволить себе посмотреть на ситуацию с ироничной улыбкой.

Пример из жизни:

Представьте: ответственный доклад, от которого зависит ваша карьера, и вдруг - в самый неподходящий момент вы напрочь забываете текст. Катастрофа? Необязательно! Марк Твен советовал: “Когда сомневаешься, говори правду - так тебе не придётся ничего запоминать”. Пара самоироничных фраз в ключе "прошу прощения, кажется, важнейшие данные решили сыграть со мной в прятки", и вот уже публика улыбается, напряжение спадает, а вы вспоминаете забытый текст.

Юмор – ваш надёжный щит против стрел негатива.

2. Юмор: противоядие от стресса, или Как расслабиться в мире, где всегда «красный уровень угрозы»?

Информационное поле сегодня напоминает переполненное шоссе: шум, газ, тормоза, агрессия... И в этом потоке жизненно важно найти свой островок спокойствия. Юмор в этом плане – идеальный навигатор, который поможет вам своевременно свернуть с нахоженной трассы стресса и насладиться видами безмятежности. Как же это сделать?

• Кинокомедии и юмористические сериалы. На полтора-два часа вы погружаетесь в мир, где все проблемы решаются легко и изящно, герои постоянно попадают в нелепые ситуации, но всегда находят выход с помощью юмора и жизненной силы. А смех, как известно, лучшее лекарство от хандры и усталости: ученые утверждают, что он способствует выработке эндорфинов, так называемых «гормонов счастья».
• Книги, заставляющие улыбаться. Чем хороша художественная литература? В ней даже самые драматические события обретают оттенок легкой грусти и светлой надежды. Тонкий юмор Чехова, искрометный юмор Зощенко, гротеск Салтыкова-Щедрина, остросоциальные зарисовки Ильфа и Петрова – выбирайте на вкус и наслаждайтесь игрой слова, яркими образами и нестандартными сюжетами, помогающими отвлечься от повседневной рутины.
• Общение с позитивно настроенными людьми. "Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты" – эта фраза актуальна во все времена. Ведь именно от нашего ближайшего окружения зависит наше настроение, самооценка и восприятие мира. Общение с теми, кто умеет находить повод для радости в мелочах, кто заряжает энергией и оптимизмом, – лучший способ противостоять стрессу и не поддаваться унынию.

Найдите свой островок спокойствия в океане стресса с помощью книг.

3. Юмор: мостик взаимопонимания, или Как шутки помогают строить отношения?

Вспомните, как легко общаться с человеком, у которого хорошо подвешен язык, и он умеет вовремя вставить удачную шутку. Юмор – это универсальный язык, понятный всем без перевода. Он сближает людей и делает общение более доверительным. Как это работает?

• Разряжает напряжение. Вспомните неловкую паузу во время знакомства или напряженную атмосферу деловых переговоров. Уместная шутка, как луч света в темном царстве, моментально меняет обстановку: все начинают улыбаться, скованность испаряется, а барьеры между людьми рушатся.
• Создаёт атмосферу доверия. Люди, способные посмеяться над собой и не обижающиеся на шутки в свой адрес, воспринимаются нами как более открытые, искренние, "свои". С ними легче наладить контакт, потому что мы не боимся показаться смешными или быть неправильно понятыми.
• Укрепляет эмоциональную связь. Совместный смех – это своего рода "эмоциональный клей", который скрепляет отношения, делает их более прочными и доверительными. Недаром говорят, что "смех – это самое короткое расстояние между двумя людьми".

Общий смех – лучший способ найти общий язык.

4. Юмор с чувством меры – залог успеха, или Когда шутить не стоит?

Важно помнить, что юмор, как и любой мощный инструмент, требует осторожного обращения. Неумелая шутка способна не только не рассмешить, но и обидеть, оскорбить или разрушить отношения. Поэтому всегда важно помнить о:

• Чувстве такта и уместности. То, что кажется смешным в компании близких друзей, может быть совершенно неуместным в кругу коллег или незнакомых людей.
• Индивидуальных особенностях собеседника. Чувство юмора у всех разное: кто-то любит тонкий английский юмор, кто-то – гротескные зарисовки, а кого-то может задеть даже самая невинная шутка. Поэтому важно улавливать настроение собеседника и ориентироваться на ситуацию.

Важно не переступить тонкую грань между юмором и сарказмом.

5. Юмор – это не панацея, но верный помощник на пути к гармонии и успеху.

Юмор не способен решить все проблемы. Это волшебная отмычка, но не грубая сила. Он не заменит полноценного лечения при депрессии и не поможет справиться с серьезными жизненными испытаниями в одиночку. Но он способен:

• сделать жизнь ярче, как солнечный зайчик на стене
• наполнить её позитивными эмоциями, как воздушный шарик – гелием,
• помочь найти общий язык с людьми, словно вы вместе говорите на одном языке – языке добра, понимания и улыбок. Развивайте в себе чувство юмора!

Улыбайтесь жизни, и она обязательно улыбнётся вам в ответ!

Учитесь смеяться над собой, не боясь показаться смешным, ведь смех – это признак не слабости, а силы и внутренней свободы!
Ищите повод для улыбки в каждом дне, и тогда даже самые сложные ситуации обязательно сменятся более светлыми!