Основные факты
- Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
- Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.
Для взрослых людей
Здоровое питание включает следующие компоненты:
- Фрукты, овощи, бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).
Орехи
-Кешью
-Миндаль
-Фундук
-Грецкие орехи
-Кедровый орехи
Цельные злаки
-Цельная пшеница
-Гречка
-Ячмень
-Овсянка
-Неочищенный рис
Фрукты
-Банан
-Яблоки
-Апельсин
-Персики
-Ягоды
Овощи
-Морковка
-Огурцы
-Помидоры
-Перец
-Зелень