Здоровое питание

Основные факты

• Здоровое питание обеспечивает защиту от неправильного питания во всех его формах, а также от неинфекционных заболеваний (НИЗ), включая диабет, болезни сердца, инсульт и рак.
• Нездоровое питание и отсутствие физической активности являются основными рисками для здоровья во всем мире.

Для взрослых людей

Здоровое питание включает следующие компоненты:

• Фрукты, овощи, бобовые (например, чечевица, фасоль), орехи и цельные злаки (например, непереработанная кукуруза, просо, овес, пшеница и неочищенный рис).

Орехи и цельные злаки

Орехи

-Кешью

-Миндаль

-Фундук

-Грецкие орехи

-Кедровый орехи

Цельные злаки

-Цельная пшеница

-Гречка

-Ячмень

-Овсянка

-Неочищенный рис

Фрукты, овощи

Фрукты

-Банан

-Яблоки

-Апельсин

-Персики

-Ягоды

Овощи

-Морковка

-Огурцы

-Помидоры

-Перец

-Зелень