Здесь вы кратко и ёмко узнаете, почему при регулярных тренировках, вы не набираете мышцы.
Многие из нас, занимаясь регулярно в тренажерном зале, сталкиваются с разочарованием: мышцы не растут, несмотря на усилия. Почему так происходит?
1. Неправильное питание.
Мышцы растут только тогда, когда получают достаточно "строительного материала" - белка. Если вы не получаете достаточно белка с пищей, то мышцы не будут восстанавливаться после тренировок и расти.
2. Недостаточная интенсивность тренировок.
Мышцы растут в ответ на стресс. Если вы тренируетесь слишком легко, то мышцы не получают достаточного стимула для роста.
3. Неправильная техника выполнения упражнений.
Если вы выполняете упражнения неправильно, то вы можете не задействовать необходимые мышечные группы и не получить нужного стимула для роста.
4. Недостаток отдыха.
Мышцы растут во время отдыха между тренировками. Если вы не даете мышцам достаточно времени для восстановления, то они не будут расти.
5. Перетренированность.
Если вы тренируетесь слишком часто или слишком интенсивно, то это может привести к перетренированности. Перетренированность - это состояние, когда мышцы не успевают восстанавливаться между тренировками, и вместо роста начинают разрушаться.
6. Недостаток сна.
Сон - это важная часть восстановления мышц. Если вы не высыпаетесь, то ваши мышцы не будут расти так быстро, как должны.
Помните: рост мышц - это длительный процесс, который требует времени, терпения и усилий. Но если вы будете следовать этим рекомендациям, то вы сможете достичь своих целей.