Турник – это бриллиант среди средств достижения идеальной фигуры. Так что смело можете считать эту статью одой подтягиваниям и сонетом турнику.
Кто придумал турник?
Люди додумались до того, что турник сделает их здоровее и сильнее, настолько давно, что точной даты просто не существует. Считается, что первопроходцами стали древние греки. Точно известно, что турник активно использовался для тренировки олимпийцев.
Следующий «бум» случился в конце 18 века. Люди того времени и в Европе, и в Америке искренне считали, что одной из высших форм спортивного мастерства является быстрое лазание по деревьям. Для подготовки к такому трудному занятию использовались канаты и палки, на которых спортсмены подтягивались и учились контролировать свое тело. Так появилась сначала перекладина, а от нее чуть позже отделился привычный нам турник.
История подтягиваний
Турник, конечно, эталон здоровья, но для многих людей он становится пыточным орудием, потому что нормативы подтягиваний преследуют человека с 1 класса, а иногда и всю жизнь, если он решил посвятить ее военной карьере или службе в полиции.
Но кто же додумался превратить атлетизм в зачет? Первые упоминания о турниковой бюрократии относятся к царской России 1856 года. Конечно, тогдашних школьников (лицеистов) никто не трогал, их уроки физкультуры очень понравились бы современным зожникам – бег, закаливание, подвижные игры... А вот солдатам досталось.
Впрочем, для успешного успеха служивому требовалось подтянуться всего 7 раз. Даже в современных школах «на тройку» требуют 8. Так что, с одной стороны, норматив не сложный.
Но нужно учитывать два момента: 1. Командиры требовали от своих солдат безупречной техники. 2. Военная форма того времени была тяжелой, неудобной, и, что самое обидное – облегающей и узкой. Не знаю, сколько раз
смог бы подтянуться современный атлет в таком неспортивном прикиде.
Современные нормативы
Сегодня все выглядит достаточно демократично:
Школа и университет: 8 раз для «троечки», 11 – оценка «4» и 14 раз – для «пятерки». Некоторые ретивые преподаватели округляют отличный норматив до 15.
Для аттестации в полиции минимальное количество подтягиваний 10. Многие говорят, что этого мало, но не будем забывать, что люди работают в органах иногда всю жизнь, а некоторые к 40 годам становятся уж очень... курпулентными, так что затащить солидный вес на перекладину 10 раз – уже круто.
Нормы ГТО
в свое время именно они определяли, задохлик ты или молодец, так что мимо пройти нельзя
Возраст 5 4 3
6-8 лет 4 3 2
9-10 лет 5 3 2
11-12 лет 7 4 3
13-15 лет 12 8 6
16-17 лет 14 11 9
18-24 года15 12 10
25-29 лет 13 9 7
30-34 года12 7 5
35-39 лет 10 6 4
40-44 года 9 6 4
45-49 лет 8 5 3
50-54 года 7 4 2
55-59 лет 6 3 2
Понятное дело, что норм гораздо больше. Они отличаются по полу и степени сложности, но кому нужно море таблиц? Так что – берем самые общие для формирования представления.
Рекорды в подтягивании
Эти достижения будут очень и очень разными, потому что все зависит от того, что это за рекорд: на время или от забора до заката, какой используется хват, в какой технике выполняются подтягивания, и т.д. Поскольку информации много и она противоречива, мы отобрали для Вас самые впечатляющие.
Итак, прямой хват на время
Виталий Куликов подтянулся 59 раз за минуту. Он же уложился в минуту, сделав 66 повторений с использованием ног.
Сто подтягиваний для многих – лазоревая мечта. А теперь представьте, что это можно сделать за три минуты. Именно такой результат показал Нго Суан Че Ену, и его рекорд не могут побить турникмены всего мира много лет. ( установил в 1988 году).
Американец Стивен Хедвордс сумел подтянуться 1009 раз в течение часа. Можно только восхититься. Кстати, атлет на момент установки рекорда был уже далеко не мальчиком.
Его соотечественник Джон Бочек сумел подтянуться за сутки 5801 раз, и сразу стал самым знаменитым турникменом в мире. Теперь Интернет пестрит «программами подтягивания от Джона Бочека», которые, понятное дело, в большинстве своем не имеют к нему никакого отношения.
Обратный хват
Спортсменка Элисика Каресова смогла подтянуться 1574 раза за 6 часов, и уже 15 лет удерживает рекорд за собой.
Она же смогла подтянуться 1760 раз за 12 часов.
Элисия Уэбер поставила рекорды во всех временных отрезках. Выглядит это так: минута – 38 подтягиваний, 3 минуты – 76, полчаса – 445 и час -760 повторений. Киборг, а не женщина!
Среди мужчин королями обратного хвата стали Джейсон Пецель, который сделал 67 повторений за минуту и Стивен Хейленд, который подтянулся 561 раз за полчаса, 1050 раз за час, 2968 раз за 6 часов и 3750 раз за сутки.
Еще можно отдельно отметить Сергея Смирнова, который смог подтянуться на одной руке 22 раза.
Главный вывод
Турник – это зрелищно. И он действительно помогает получить и красивые плечи, и идеальную осанку, и выносливость, и силу воли.
Конечно, никто не призывает вас бежать побивать рекорды этих ребят и попадаться на глаза Гиннесу. Но, если Вы начнете добавлять по одному подтягиванию каждый день, и дойдете таким вальсом хотя бы до двадцаточки, через полгода захотите расцеловать себя сегодняшнего, так что оставьте фото из этого дня для улучшенной версии себя.
➖➖➖➖➖
🏆А ещё у нас есть крутые программы тренировок! Посмотреть можно тут:
🔥Или в нашем телеграм боте:
@sjbody_bot
➖➖➖➖➖
