Сон - это ключ к хорошему дню. Если выспишься, то работа и жизнь будут просто огонь. Но если не высыпаешься, то весь день проходишь, как овощ.
1 Не спи днем. Если днем долго спишь, то ночью не заснешь - все логично, брат.
2 Просыпайся и ложись спать в одно и то же время. Так ты наладишь свой биоритм.
3 Пей травки. Мелисса, ромашка и мята - отличные травки для успокоения и расслабления.
4 Больше двигайся и меньше сиди в телефоне перед сном. Это поможет тебе расслабиться и подготовиться к сну.
Выходи на улицу перед сном на 30-60 минут. Это напомнит твоему организму, что сейчас вечер и пора готовиться ко сну. К тому же, небольшая физическая активность устанет тебя и поможет заснуть лучше.