Лечим коленные суставы. Часть вторая.
Интернет, газеты, журналы пестрят статьями о чудесном исцелении коленных суставов. И главное в них то, что надо принять либо это снадобье, либо сбор трав из каких-либо горных, экологически чистых районов... Попей настой и все проблемы в суставах пройдут, уверяют нас доверчивых. Но на самом деле боли не проходят. Ладно, тогда советуют поглотать этих и этих таблеток. Не помогает давай уколов поделаем. Лучше не стало? Ну, тогда давай делать операцию...
Сразу скажу, что это все не моё. Любой недуг, болезнь надо гнать изнутри. Не я придумал, это до меня поняли еще много веков назад, что восстановлению подлежит любой орган в человеческом организме, если не было с ним хирургического или механического повреждения. Но над этим самому человеку и надо поработать.
Расскажу, как я работал над решением проблем со своими коленными суставами. Где-то лет в пятьдесят у меня появились боли в них. Я все проанализировал и понял, что мои ноги в тот период не получали должной нагрузки. То есть, я ежедневно недостаточно ходил пешком. Много передвигался на машине. Учёл это. Взял во внимание и опыт моих соседей, более старших по возрасту. Каждый из них ежедневно проходил не менее 4000 шагов. При чем, им было уже 80 - 85 лет. Когда они делились со мной своим опытом, то подчеркивали, что из их сверстников уже никого не осталось в живых. Кроме ежедневной ходьбы, они делали и зарядку. Еще интересен опыт моего товарища, с которым мы сейчас вместе занимаемся на фитнесе. Он три дня в неделю занимается в зале с отягощениями и на тренажерах, и три дня в неделю между тренировками проходит в день 7 километров. Понимаю, что прочитав эти примеры, кто -то скажет, что о чем Вы говорите, если я еле встать могу. Я сейчас к вам таким вернусь.
А пока поделюсь своим личным опытом по исцелению своих коленок. И так, когда у меня были проблемы, о чем я писал выше, то я, например, испытывал боль при ходьбе по ступеням на даче. В Москве по ним же не ходим, в доме лифты. Дошло до того, что колени болели и при приседании, завязывании шнурков, при мытье ног в душе... Надо было немедленно приступать к исцелению. Я же не лох, который верит травкам, таблеткам и прочее. Я знал, что мои проблемы из-за физической недозагрузки ног. Выбрал следующие физические нагрузки на ноги. Начал делать глубокие приседания. Три подхода по 10 раз каждый день. Больно было, но надо грузить то, что болит. Стал чаще ездить на встречи на метро, а не на машине. Обязательно спускался пешком по эскалатору. И уже через пару недель я и забыл, что колени болели. В 60 лет я начал ходить на фитнес. Занимаюсь строительством своего тела. В 64 года решил, что ноги у меня худоваты. Я действительно в зале не уделял им должного внимания. Решил исправить это. Раз в неделю в зале интенсивно их прокачиваю. Результат отличный! Мышцы растут. Ноги стали стройными и выносливыми. Недавно в Тверской области много ездил на велосипеде. Усталости в ногах совсем не чувствовал. Это прекрасный результат! И все, благодаря моим большим нагрузкам на ноги на тренировках. Кроме этого чаще отказываюсь от поездок на машине. Стараюсь больше ходить пешком. Так я решил все свои проблемы с коленями. Да, но надо учесть, что я всю свою жизнь занимаюсь спортом. И несмотря на это, как только ноги перестали получать должную нагрузку, заболели колени. Но мы с вами теперь знаем, что этого допускать нельзя.
Теперь возвращаемся к тем, кто не может сделать и один присед. Как быть им? Вам надо двигаться в моем направлении, но поэтапно. Сегодня вы сделали три подхода по 5-10 полу приседов. Завтра у вас заболят мышцы ног. Накопилась молочная кислота в мышцах. Вы же их запустили и не тренировали. Не беда. Перетерпите и сделайте три подхода по 6-10 полуприседов. Боль в мышцах пройдет у вас на следующий день. Кровь разгонит молочную кислоту. А вы каждый день увеличивайте понемногу нагрузки при приседаниях и старайтесь приседать по возможности глубже. Кроме этого ежедневные прогулки. Про них не забывайте. Копируйте по возможности мой опыт. Да, вот интересный у меня был разговор с одним мужчиной. Ему - за 80. Спортом не занимается. Говорит, что начинает уставать от жизни. Ноги болят, давление... Попросил его рассказать, как проводит свой день? Редко выходит из дома в магазин, лежит на диване и смотрит фильмы, играет долго и азартно с женой в карты... Ему полных 86 лет. Везет же! Я точно не дожил бы при таком образе жизни до такого возраста. Все ему рассказал. Он обещал выполнять и гулять ежедневно вместе с женой.
Еще такой случай расскажу. Как-то одному своему товарищу рассказывал, что надо делать при подагре. У него ожирение, болят суставы ног... Он внимательно выслушал меня и сказал, что это буду выполнять, а заниматься спортом ему лень... Не верно это! Хочешь быть здоровым, тогда надо потрудится и не лениться. И главное, вся работа над собой начинается с верных установок в голове! У меня одна из них на вечную молодость! Это жизнь по возможности без болезней, но здесь надо организму помогать. Спортом надо заниматься! И заняться этим можно в любом возрасте. Удачи вам, друзья!