Совершенно Бесплатные примеры постов и сторис для Нутрициолога которые вы можете разместить в своих социальных сетях.
Больше постов и сторис на нашем сайте: https://content-russia.tb.ru/
БЕСПЛАТНЫЕ СТОРИС В НАШЕМ ТГ КАНАЛЕ: https://t.me/content_like
ПОСТ №1
Вес стоит, что предпринять?🤧
Если вес стоит, как вкопанный – не плачь. Возможно, это знак свыше все-таки пойти и сдать наконец анализы!
Предлагаю список анализов при длительном застое веса. Этот пост сразу в сохраненки, он этого достоин.
💉Общий анализ крови.
💉Биохимия – обязательно общий белок, кальций, магний, витамин D(25OH), ферритин, трансферритин, сывороточное железо, глюкоза.
💉Гормоны щитовидной железы – ТТГ, Т3, Т4, антитела к ТПО (сдаются 1 раз в жизни, если уже сдавали, то не надо)
💉Гормоны – кортизол, пролактин, инсулин.
Это самые необходимые анализы. Здесь сразу будет видно, есть ли проблемы с щитовидкой, которые сводят на нет все усилия. Имеются ли предпосылки сахарного диабета или инсулинрезистентности. Общий белок и биохимия покажет насколько сбалансировано вы питаетесь. А уровень витамина D – это вообще обязательно проверять. Уже все научное сообщество считает его гормоном, а не витамином.
Дополнительно дамам желательно сделать гинекологическое УЗИ. Если выявится синдром поликистозных яичников, то вполне возможно сначала придется скорректировать это состояние, а потом уже думать о похудении. 🐱👤
ПОСТ №2
📌Метаболизм (обмен веществ )- это процесс превращения пищи,которую мы употребляем,в энергию,необходимую для работы нашего организма.
📍Он играет ключевую роль в поддержании стабильной работы организма,и его скорость влияет на нашу энергию,вес,физическую активность и общее самочувствие.
Что происходит,когда у нас возникают проблемы с метаболизмом?
💢Симптомы плохого метаболизма могут быть разнообразными и включать в себя:
1. Медленное сжигание калорий (система пищеварения) и трудность в поддержании или достижении здорового веса
2. Постоянная усталость и низкая энергия,даже после отдыха и хорошего сна
3. Задержка жидкости и отеки в организме
4. Проблемы с пищеварением,такие как запоры или поносы.
5. Изменения аппетита,включая повышенный или уменьшенный аппетит
📍Плохой или замедленный метаболизм влияет на самочувствие: усталость,неудовлетворенность,проблемы в управлении весом,
нарушения работы ЖКТ
Однако есть несколько способов исправить некоторые проблемы и улучшить метаболизм
1. Правильное питание: Питание играет ключевую роль в нашем метаболизме. Регулярное потребление сбалансированного рациона, включающего овощи, фрукты, белки, здоровые жиры и углеводы, поможет снизить воспаление в организме и поддерживает оптимальную работу метаболизма.
2. Физическая активность: Регулярные упражнения помогут ускорить метаболизм, улучшить общую физическую форму и сжигание калорий. Кардио тренировки, силовые тренировки и растяжка - все это важно для поддержания здорового метаболизма.
3. Водный баланс: Пить достаточное количество воды помогает поддерживать гидратацию организма и ускоряет обмен веществ. Рекомендуется употреблять около 8 стаканов воды в день.
4. Минимизация стресса: Постоянный стресс может замедлить метаболизм. Поэтому важно находить способы справляться со стрессом, такие как йога, медитация, глубокое дыхание и время для отдыха.
5. Сон: Недостаток сна может негативно сказываться на обмене веществ. Стремитесь получать регулярный и качественный сон, чтобы поддерживать здоровый метаболизм.
Исправление проблем с метаболизмом требует времени,знаний,терпения и постоянного ухода за своим организмом
📌О том,как грамотно подобрать для себя индивидуальную программу восстановления всех отделов пищеварительной системы и оптимального метаболизма расскажу в следующих публикациях
❗️Важно понимать,что пищеварительная система является главной питающей системой для всего организма,и от ее слаженной работы зависит состояние всех систем организма
А как у вас обстоит дело с системой пищеварения?
Для вас важна эта тема?
Больше постов и сторис на нашем сайте: https://content-russia.tb.ru/
БЕСПЛАТНЫЕ СТОРИС В НАШЕМ ТГ КАНАЛЕ: https://t.me/content_like
ПОСТ №3
Жир — эндокринный орган🤔
Известно, что жировая ткань выполняет такие функции, как:
➖депонирование запасов энергии
➖защитная создание контуров тела
➖терморегуляционная.
⠀
Менее известна гормональная роль липидов. Однако жир можно назвать полноценным эндокринным органом. Гормонально активные метаболиты, выделяемые жировой тканью, называют адипокинами.
⠀
Основные гормоны жировой ткани👇🏼
⠀
▫️Лептин. Повышает чувствительность тканей к инсулину и уменьшает накопление жира в адипоцитах. У женщин лептин играет роль “сигнала”, информирующего организм о том, что достаточно запасов энергии для беременности и вынашивания ребенка.
⠀
▫️Адипонектин. Усиливает действие инсулина в тканях и снижает накопление триглицеридов в клетках. При снижение уровня адипонектина резко возрастает риск развития инсулинорезистентности и атеросклероза.
⠀
▫️ФНОа (фактор некроза опухоли альфа) - уничтожает опухолевые клетки, но также снижает чувствительность тканей к инсулину, что может привести к инсулинорезистентности и сахарному диабету.
⠀
▫️Интерлейкин-6. Белок, запускающий иммунную защиту путем активации ряда воспалительных реакций, и также снижающий ответ тканей на действие инсулина.
⠀
Жировая ткань играет большую роль в работе иммунной системы и обмене веществ. Нарушение синтеза адипокинов способствует развитию диабета и атеросклероза.
⠀
Вот почему так важно уделять особое внимание своему организму, знать основы сбалансированного питания и наслаждаться полноценной жизнью ЗДОРОВОГО человека
Знали об этом?
