Всё чаще и чаще женщины с возрастом за 50 сталкиваются с остеопорозными переломами костей, из-за которых впоследствии велик риск стать инвалидом в старости. Остеопороз возникает из-за низкой минеральной плотности костей, которую могут увеличить только силовые тренировки с весами. Танцы, растяжки, групповые занятия и йога не помогут. Но даже бывает, что у людей, занимающихся футболом, плаванием, биатлоном плотность костей ниже, чем у тех, кто ничем не занимается. Поэтому важны именно силовые тренировки.
Важный совет: пик развития плотности костей идёт до 25 лет, поэтому до этого возраста рекомендуется уже иметь базу в силовых тренировках. Если вы никогда не занимались, вели нездоровый образ жизни, то вам нужно перебороть себя. Поверьте, пойти в зал на занятия с личным тренером, взяться за себя и своё здоровье будет одним из лучших решений в вашей жизни!