Миф 4: Креатин вкупе с большими физическими нагрузками ухудшает работу многих органов и систем
Есть мнение, что креатин негативно влияет на работу почек и других мочевыводящих органов. Действительно, обилие белка создает дополнительную нагрузку на органы выделения, но если они не страдают какими-либо патологиями, то прием креатина в правильно подобранной дозе не причинит им вреда — это было доказано в ходе многочисленных клинических испытаний. По другой теории большие физические нагрузки, сопровождающиеся приемом креатина, могут привести к мышечным судорогам. Однако, кроме увеличения общей массы тела никаких побочных эффектов от употребления креатиновых добавок обнаружено не было.
Был один случай развития почечной недостаточности, зарегистрированный в больнице США, но касался он студента, бесконтрольно и в больших дозах принимавшего вышеназванный препарат. Что касается судорог мышц, которые вызывают большие физические нагрузки, то по наблюдениям некоторых специалистов, принимающие креатин спортсмены, намного реже страдают от крепатуры, мышечного напряжения, дегидратации и травм.
Миф 5: Спортивное питание — это просто способ производителей нажиться на культуристах
В эру потребления никого не удивляют некачественные, а зачастую и просто опасные продукты питания на прилавках магазинов. Но реже посещать их люди не стали, просто они научились выбирать из представленных вариантов наиболее безопасные и отвечающие их потребностям. Так и в спортивном питании. Не все препараты одинаково хороши, но есть среди них действительно эффективные и действенные средства, способные ускорить набор мышечной массы, избавить от лишнего жира и оказать общеукрепляющее действие.
У каждой компании-производителя своя политика. Кто-то ратует за репутацию и использует только самое лучшее и качественное сырье, а кто-то устанавливает самые низкие цены, экономя на всем или добавляет совершенно бесполезные и ненужные добавки, сильно преувеличивая заявленные свойства. Сориентироваться среди этого многообразия и выбрать именно то, что вам нужно, помогут экспертные оценки продуктов-бестселлеров, отзывы покупателей, в том числе друзей и коллег по «цеху». Нередко бывает так, что один и тот же препарат на разных людей действует неодинаково. Метод проб и ошибок поможет вам выбрать лучший.
Миф 6: Спортивные добавки являются причиной импотенции
Этому мифу уже не один десяток и оправдать его можно лишь завистью мужчин обычного телосложения к культуристам, играющим мышцами на сцене и различных смотрах. Напомним, ни протеины, ни другие виды разрешенного спортивного питания не способны снизить потенцию и так называемую «мужскую силу». Напротив, левокарнитин или витамин В11 улучшает качество и количество семенной жидкости, повышая шансы зачатия. Карнитин является частью комплексной терапии бесплодия у мужчин, увеличивая подвижность сперматозоидов и количество наиболее активных представителей.
К импотенции и другим неприятным последствиям может привести прием анаболических средств — андрогенных стероидов. С неконтролируемым и резким повышением тестостерона в крови связывают и вспышки «стероидной ярости», выражающиеся в нарастающих раздражительности, агрессивности, буйства и т.п. Стоит заметить, что анаболические стероиды входят в список запрещенных препаратов ВАДА — Всемирного антидопингового агентства.