Разговорилась недавно с подругой о том, как тяжело отказаться от сладостей и от бесконечных покупок. Почему так происходит? Скорее всего потому что большая часть наших удовольствий сводится к вкусной еде и шоппингу. Это достаточно просто, доступно и не энергозатратно. Кажется, что это то, что нужно после тяжёлой рабочей недели. Вспоминаю, что даже во время путешествий значительная часть моего времени была посвящена раздумьям вроде: "чего бы я хотела съесть в обед?" или "где бы поужинать?" С таким подходом нам никогда не оздоровить ни своё тело, ни свой дом. Более того: большая, часть свободного времени может пройти в привязке к холодильнику, различным общепитам и торговым центрам. Чтобы поправить положение, я начала вспоминать что я в принципе люблю делать, что доставляет мне удовольствие и планирую на эти моменты переключаться. Например, я не помню, покупали ли мы торт, чтобы отметить 6 месяцев нашего сына, но вот то, что мы провели этот день у озера и устроили пикник я не забыла.
Итак, список моих удовольствий (планирую пополнять и практиковать!):
1. Покопаться в библиотеке и набрать книг для чтения.
2. Разобрать книжный шкаф.
3. Посмотреть любимый фильм, сериал.
4. Посмотреть новый фильм или сериал.
5. Секс.
6. Поплавать в бассейне.
7. Выпить чашку кофе.
8. Сходить на массаж или попросить мужа его сделать.
9. Новая причёска в салоне.
10. Сделать себе педикюр.
11. Прогулка.
12. Посчитать деньги, планировать бюджет.
13. Посмотреть видео на интересную мне тему на ютубе.
14. Приготовить что-то когда есть настроение.
15. Расхламление любое.
16. Слушать любимые песни.
17. Петь. Сейчас пою песни сыну.
18. Игра на фортепиано.
19. Прогулка в лесу.
20. Чай с любимым десертом.
21. Посмотреть фигурное катание. Можно дома, можно на трибуне.
22. Сходить в кино.
23. Физические упражнения.
24. Полежать на валике.
25. Массаж лица.
26. Тренировки айкидо.
27. Путешествия, короткие поездки в новые места.
28. Встреча с подругой.
29. Поездка в гости к родителям.
30. Дневной сон.
31. Пересадка комнатного растения.
32. Помечтать.
33. Сыграть в покер (онлайн, не на деньги).
34. Устроить фотосессию с подругой.
35. Устроить пикник.
36. Посмотреть футбол (любительский, муж играет).
37. Получить нужный подарок.
38. Почитать книгу по настроению.
39. Сходить в театр.
40. Отбрать фотографии на печать, заполнение фотоальбома.
41. Ведение дневника.
42. Планирование.
43. Сделать полноценный макияж.
44. Лечь в постель с чистым, только что постеленным бельём.
45. Кормить грудью.
46. Смотреть фото и видео сына.
47. Собирать чемодан в путешествие.
48. Перестановка.
49. Кататься на качелях.
50. Прокатиться на центрифуге.
51. Поплавать на лодке жарким летом.
52. Прокатиться верхом на лошади.
53. Поездка на квадроцикле за рулём и пассажиром - два немного разных удовольствия.
54. Побыть дома в одиночестве.
55. Принять горячий душ.
56. Искупаться голой ночью в море - попробовала один раз, было незабываемо. Важно, чтобы подстраховывал кто-то рядом и ждал на берегу с полотенцем.
Да, что-то из этого списка связано с едой и далеко не всё бесплатно, но акцент на мой взгляд всё равно смещается с потребления на жизнь: новые впечатления, эмоции, физическое удовольствие, поддержание здоровья. Более того, когда вы переключите ваше внимание с еды и покупок на подобные вещи, вы почувствуете странное чувство освобождения.
Пишите, что хотелось бы попробовать и что доставляет удовольствие вам. И самое главное - практикуйте эти удовольствия в вашей жизни!