У каждого когда-то возникала боль в спине. Зачастую она очень неприятная и мешает нормальной жизнедеятельности. Поэтому важно знать, что делать, если появились сильные боли в спине. Боль в спине может быть вызвана различными причинами, включая неправильную осанку, длительное сидение, травму, недостаток физической активности или ожирение желаю скорейшего выздоровления
У каждого когда-то возникала боль в спине. Зачастую она очень неприятная и мешает нормальной жизнедеятельности. Поэтому важно знать, что делать, если появились сильные боли в спине.
Боль в спине может быть вызвана различными причинами, включая неправильную осанку, длительное сидение, травму, недостаток физической активности или ожирение
- Прием безрецептурных обезболивающих препаратов, например, (Ибупрофен, Парацетамол, Анальгин и др.), они помогут справиться с болью и уменьшить воспаление
- Сделайте перерыв от любой физической активности, которая может усугубить боль в спине, и избегайте любого подъема тяжестей
- Легкая растяжка или йога могут помочь ослабить напряжение в мышцах и уменьшить боль в спине
- Использование тепла или холода. Тепло или холод поможет уменьшить болевые ощущения. Вы можете использовать грелку или лед на пораженном участке, чередуя их каждые 20 минут.
- сделайте на ночь компресс для снятия воспалительного процесса (смочить раствором марлю, приложить к больному месту и примотать пищевой пленкой. Держать 30 минут. Рецепт раствора- новокаин 1 ампула, диклофенак 1 ампула, димескид 1 столовая ложка, 1 столовая ложка горячей воды
- Растяжка мышц спины уменьшит напряжение и болезненность. Попробуйте сделать растяжку перед сном или после с утра
- Поддерживайте правильную осанку. Правильная осанка уменьшит нагрузку на спину. Попробуйте сидеть с прямой спиной и не сутулиться
- Измените позу. Если вы долго сидите или стоите, попробуйте изменить позу или найти удобную
желаю скорейшего выздоровления