В чем опасность снижения уровня тестостерона?
У мужчины с низким уровнем тестостерона тело может стать рыхлым, появляются симптомы ожирения по «женскому» типу, увеличиваются грудные железы, плохо растет борода, голос становится выше, появляется раздражительность, а главное – пропадает сексуальное влечение. Нередко это происходит из-за неправильного образа жизни – нездорового питания, вредных привычек, нерегулярной половой жизни, неблагоприятной экологии. Однако есть и скрытые «враги», которые снижают уровень тестостерона. Это, к примеру, различные бытовые химикаты, а также средства косметики и гигиены.
Осторожно, парабен!
Даже в мыле, шампуне и зубной пасте могут содержаться так называемые парабены (метилпарабен, бутилпарабен, бензилпарабен и т.д.), обладающие свойством повышать секрецию эстрогенов – женских гормонов. Такие вещества называют ксеноэстрогенами.
Да, эстрогены могут вырабатываться не только у женщин. И если их много, то и уровень мужского гормона – тестостерона – соответственно снижается, сообщается в книге Сергея Антоновича «Масса или правда о питании, добавках и химии в бодибилдинге» (2012).
Сегодня активно рекламируются различные лосьоны, гели, одеколоны, туалетная вода, дезодоранты, пены для ванн и даже косметика, предназначенные специально для мужчин. Многие представители сильного пола считают, что пользоваться такими средствами – хороший тон, что это способ следить за своей формой. Вот только о составе гелей и лосьонов они не задумываются.
Как обезопасить себя от средств, подавляющих мужественность?
Специалисты рекомендуют мужчинам по возможности свести пользование средствами косметики и гигиены на основе химии к минимуму. Мыться лучше обычным мылом, а вместо зубной пасты использовать зубной порошок. Если под рукой только паста, не пользуйтесь ею во время чистки зубов в большом количестве – достаточно будет порции размером с горошину.
Не следует также забывать о том, что в упаковке этих средств, если она из пластика или пластмассы, могут содержаться бисфенолы – вещества, которые используются в качестве отвердителя и крайне опасны для здоровья. В том числе они способны и подавлять функцию выработки тестостерона. Поэтому лучше отдавать предпочтение продукции в стеклянной таре.
12 советов которые помогут повысить тестостерон:
- Стоит исключить из рациона все масла кроме гхи, кокосового, оливкового и натурального сливочного.
- Старайся не брать жидкие продукты, хранящиеся в пластике, особенно масла.
- Исключи ароматизированные продукты во всех средствах личной гигиены. Такие как ароматизированные средства для стирки. Если используйте духи , не наносите их на кожу. Замените дезодорант на солевой кристалл, также одним из наиболее эффективных препаратов для устранения повышенной потливости является хлоргексидин. Раствором обрабатывают ступни, ладони и подмышечные впадины. Препарат обладает мощными антисептическими свойствами и предотвращает развитие инфекции на поверхности кожного покрова.
- Исключи из рациона фастфуд
- Исключи пластиковые душевые занавески в душе и поставьте фильтр для душа.
- Избегай пластика в окружающей среде, включая пластиковые игрушки.
- Употребляй только дикие морепродукты из чистых вод. Только органическую говядину травяного откорма. И только яйца от кур на свободном выгуле.
- Используй воду, прошедшую через фильтр с обратным осмосом, для питья и приготовления пищи.
- Используй солнцезащитный крем на основе цинка.
- Не находись долго в помещения где есть плесень.
- Исключай соевые продукты и продукты на их основе. Льняные продукты, продукты с лавандовым добавками
- Исключай нагревание пищи в пластике, также пластиковых стаканчиков. По возможности носи с собой свою кружку или термос из безопасных материалов. Также некоторые кофейни используют безопасную пластик обозначается он как «5» «PP»
Хотя полное исключение вредных химических веществ из окружающей среды может быть трудной задачей, важно стремиться к минимизации контакта с ними. Это может осуществляться путем выбора более экологически чистых продуктов, использования натуральных материалов и средств гигиены, и уменьшения использования пластиковых изделий.
Однако следует также учитывать, что уровень воздействия химическими веществам зависит от множества факторов, включая условия окружающей среды и качество воздуха, воды и продуктов питания. Поэтому стараться улучшить свои жизненные условия и окружение может помочь снизить воздействие вредных веществ на организм.