Диетолог Ник Фуллер, специализирующийся на лечении ожирения и метаболических заболеваний в исследовательском и медицинском Центре Чарльза Перкинса в беседе с научным изданием The Conversation рассказал о самых эффективных взвешиваниях.
По словам врача, самые точные результаты дают измерения, проводимые раз в неделю.
Диетолог обратил внимание, что ежедневные взвешивания не имеют эффективности, поскольку в течение суток вес может колебаться. Например, после еды или выпитого стакана воды он станет больше, а после занятий в зале — ниже.
Фуллер добавил, что колебания гормонального фона в связи с менструальным циклом также могут влиять на баланс жидкости. Женщины могут временно набирать 0,5-2 кг веса перед месячными.
Такие колебания веса не говорят об изменениях жировой или мышечной массы. Более того, слишком частое взвешивание может принести больше вреда чем пользы.
По словам врача, постоянное отслеживание цифры на весах повышает риск развития расстройств пищевого поведения и появления навязчивых мыслей о похудении. По этой причине взвешиваться рекомендуется не чаще раза в неделю в одно и то же время суток. Оптимальным временем станет утро после похода в туалет и перед завтраком.
Ранее «Первый женский» сообщал, что качественные фруктовые соки не к приводят к набору лишнего веса. Подробнее — в материале.