Если хотите разобраться в себе, понять свои мысли и их источник, улучшить своё ментальное здоровье
Сегодня я говорю о книге Дэвида Бернса - "Терапия настроения". Для начала расскажу о своём опыте. Долгое время я боролась с излишней тревожностью, перепадами настроения, апатией. Навязчивые мысли были моей постоянной проблемой, а от них проблемы со сном, концентрацией внимания и возможностью жить "здесь и сейчас". Я даже думала, нет, была уверена что у меня депрессия, я понимала что нужно посетить психолога, но был страх открыться перед чужим человеком. Среди близких я также не могла найти понимания и поддержки в том виде, в котором мне было нужно.
И вот, бесцельно прогуливаясь по ТЦ я увидела её. Книгу, которая дала мне надежду понять что же со мной происходит. Мои надежды подтвердились, "Терапия настроения" впечатлила меня с первых страниц. Помню как читала ее в автобусе и плакала, потому что автор словно знал что именно я буду ее читать - настолько точно он описал мои мысли и чувства.
Впервые за долгое время чтение книги стало для меня настоящим утешением, путешествием к пониманию своих эмоций и чувств. Ее страницы стали моими друзьями, а автор наставником, который поведал, как наши мысли влияют на чувства и поведение.
Но не надо думать, что достаточно просто прочитать эту книгу и вам сразу станет лучше. Вам нужно будет проделать полноценную работу над собой, своим разумом для того, чтобы она оказала на вас положительное влияние.
Расскажу, что стало для меня самым ценным открытием при чтении книги:
- Осознание своих мыслей: Я научилась замечать и анализировать негативные мысли, которые часто приводили к ухудшению настроения
- Практические упражнения: Конкретные методики и упражнения, предложенные в книге, стали частью моего ежедневного ритуала и помогли значительно улучшить эмоциональное состояние.
- Снижение стресса: Благодаря техникам из книги, я смогла лучше справляться со стрессом и тревогой, что положительно сказалось на качестве моей жизни.
"Вы не можете контролировать все, что происходит с вами, но можете контролировать, как вы на это реагируете." - любимая цитата.
Я настоятельно рекомендую "Терапию настроения" вам, если вы стремитесь к эмоциональной стабильности и хотите научиться управлять своими мыслями и чувствами. Эта книга будет особенно полезна, если вы столкнулись с депрессией, тревожностью или просто желаете улучшить свое психическое здоровье.
Она подходит как для тех, кто только начинает свое путешествие в мир психологии, так и для тех, кто уже имеет базовые знания и хочет углубить их. Если вы ищете практическое руководство по улучшению своего эмоционального состояния, "Терапия настроения" станет для вас незаменимым помощником.