Сегодня предлагаю вашему вниманию статью на тему стресса. Рассмотрим это понятие с точки зрения того, какое влияние оказывает стресс на наш организм - хорошее или плохое.
Для начала, определим, что такое стресс.
Стресс - это состояние организма, характеризующееся эмоциональным и физическим напряжением, вызванным воздействием различных неблагоприятных факторов. Стресс подразумевает ситуацию, требующую адаптации организма.
Стресс может быть как позитивным (эустресс), так и негативным (дистресс). Эустресс - это яркое положительное событие, которое проходит без осложнений для организма, заряжает позитивом и завершается расслаблением. Дистресс же, напротив, характеризуется длительным напряжением нервной системы и накоплением отрицательных эмоций. Такое состояние негативно сказывается на всем организме.
Признаки дистресса включают в себя:
- перепады настроения,
- физическую слабость,
- снижение работоспособности и негативные мысли.
Частый, интенсивный или хронический стресс "токсичен" для тела и мозга, а также связан с рядом соматических и психических заболеваний. Психологический дистресс истощает адаптационные резервы организма и может привести к развитию депрессии, невроза и других расстройств.
Чтобы отличить негативный стресс (дистресс) от позитивного (эустресса), можно ориентироваться на такие признаки:
- эустресс (позитивный) краткосрочен, мотивирует и повышает работоспособность, относительно легко переносится.
-дистресс может иметь хроническую или острую форму, ощущается как подавленность и снижение производительности, приводит к утрате способности адаптироваться и вызывает физиологические недомогания на фоне негативных эмоций.
Восприятие стресса индивидуально, и то, что вызывает стресс у одного человека, может быть нейтральным для другого. Если возникают проблемы с определением и управлением стрессом, рекомендуется обратиться к специалисту.
При этом существуют устройства, которые могут измерять уровень стресса, например:
- Трекер здоровья AngioCode-301. Оценивает параметры работы сердечно-сосудистой системы, в том числе уровень стресса. 1
- Смарт-часы и фитнес-браслеты. Анализируют разницу во времени между последовательными сокращениями сердца (вариабельность пульса). Для получения более точной информации анализ идёт непрерывно 24/7. 2
- Датчик для измерения электрической активности кожи. Разработан инженером лаборатории нейротехнологий Новгородского государственного университета имени Ярослава Мудрого. Подходит для длительных измерений кожно-гальванической реакции, необходимой для контроля нервного состояния человека.
Следует отметить, что подобные устройства не являются медицинскими приборами и не предназначены для постановки диагноза или назначения терапии и ни одно из устройств не способно отличить негативный стресс (дистресс) от позитивного (эустресса).