Количество тренировок зависит:
-от вашей поставленной цели;
-от общего физического состояния;
-от типа тренировок.
Обязательно учитывайте срок восстановления мышц, т.к чрезмерные интенсивные нагрузки несут больше вреда для организма, чем пользы. Так, ноги восстанавливаются 72 часа, грудь и спина - 48 часов, дельты, руки, пресс - 24 часа.
В связи с этими показаниями рекомендую тренироваться 3-4 раза в неделю. Это самый оптимальный вариант. Но опять же те, кто хочет просто поддерживать свое тело в тонусе, то можно и 1-2 раза в неделю.
Повторюсь, что количество тренировок зависит от вашей цели! И вашего состояния здоровья!
Если у вас есть какие-либо отклонения по состоянию здоровья, то перед тем, как начать тренироваться нужно проконсультироваться со своим врачом. Не забудьте уведомить потом своего тренера о своем состоянии здоровья☝🏻 Не молчите! Это важно для вас самих! Вам смогут составить грамотную тренировочную программу, нацеленную на вашу цель, и, учитывая, ваше состояние здоровья.
Что касается меня, то я тренируюсь 3 раза в неделю. Мне комфортно и я себя прекрасно чувствую, потому что мышцы успевают полностью восстановиться+не перегружаю себя. Даже успеваю соскучиться по тренировкам😄
Моя цель сейчас - полностью вернуться в добеременную форму. Я учитываю все свои особенности, и составляю тренировочную программу (я - тренер). Результат есть. И с каждым месяцем он все лучше. Это мотивирует работать дальше над собой и не останавливаться.
Надеюсь, вам было полезно! Не забудьте поставить палец вверх и подписаться🫶🏻