— Отойди.
— Что такое? Я куда-то наступил?
— Да, на мои личные границы 😤
Мы в Maskoholic радеем за доказательную медицину и профессиональные рекомендации, поэтому этот пост написан в соавторстве с нашим другом практикующим психологом Тамарой Мартыновой
Начнём с основ
Личные границы — это понимание собственного «я» и умение определять рамки дозволенного по отношению к себе. Запрещая или разрешая то или иное поведение со стороны других людей, мы заботимся о себе, своих потребностях и эмоциональном состоянии
Личные границы нужно защищать всегда
Увы, это факт: всю нашу жизнь кто-то будет стараться разрушить наш приватный уютный мир. Защита личного пространства — базовое право, которое даётся нам по факту рождения. Более того, защищать его необходимо, ведь так мы отстаиваем свои личные права и декларируем, как с нами стоит обращаться
Когда мир против нас
Бывает, что окружающие специально вламываются в наш внутренний мир, стремясь причинить нам боль. Бывает, что случайно. В любом случае возникает чувство тревоги, обиды, замешательства, страха и несправедливости, поэтому мы имеем право злиться
Границы — наше всё
Границы не всегда легко устанавливать, поддерживать и отстаивать. Но они жизненно необходимы для нашего благополучия, чувства собственного достоинства и самореализации.
Именно поэтому следует приложить максимум усилий, чтобы определить свое личное пространство и дать понять окружающим людям, что нарушать его вы не позволите
Важный лайфхак
Самое важное чувство, позволяющее осознавать и отстаивать границы, — злость
Именно эта эмоция появляется первой, когда наши границы нарушаются. Обязательно разрешайте себе проявлять любые эмоции, ведь каждая из них — это сигнал о том, что происходит с нами внутри и извне
Домашнее задание: отследить свои эмоции и наградить себя за это патчами Maskoholic. В них даже злиться удобнее, ведь они увлажняют, снимают отёчность и «эффект панды» 🐼