Боязнь полетов, или аэрофобия, возникает из-за чувства потери контроля. Порой неприятные, но совершенно безопасные ситуации, которые произошли в аэропорту или в самолете, навсегда меняют отношение к таким путешествиям. Самые тревожные личности находят эффективные способы, позволяющие контролировать ситуацию. Или хотя бы смягчить беспокойство. Рассмотрим несколько удачных приемов.
Отпуск без стресса: как облегчить путешествие на самолете
Люди, боятся, прежде всего, незнакомых явлений. Изучение информации, связанной с полетами, уменьшает страх. Стоит познакомиться с механизмами работы самолета. В некоторых авиакомпаниях даже предлагаются специальные курсы для тех, кто боится путешествий по воздуху.
Рациональное мышление — ценный союзник в борьбе со страхом. Эмоции, связанные с боязнью полета, стоит заменить реалистичными мыслями и рассуждениями. Тем более что авиационная промышленность считается одной из самых безопасных.
Еще один ценный совет — познакомиться с экипажем самолета заранее. И сообщить о своем страхе. Бортпроводники умеют успокаивать тревожных пассажиров и делать путешествие комфортным даже для тех, кого одолевает сильная тревога. К тому же люди, которые волнуются из-за плохой погоды, могут заранее узнать у экипажа, каким будет полет, плавным или неровным. И правильно настроить себя.
Кстати, для уменьшения тревоги эксперты рекомендуют упражнение, которое называется 5-4-3-2-1. Для его выполнения надо сначала найти пять вещей, которые видны боковым зрением. Потом 4 звуковых сигнала (разговор двух людей, смех ребенка), 3 предмета, которые вызывают тактильные ощущения (складки на кожаном кресле, гладкие подлокотники). Затем вспомнить два ярких источника запаха и один приятный вкус. В состоянии стресса техника помогает переключить внимание.
И, наконец, еще один прием для тех, кто боится летать. К путешествию желательно подготовиться заранее, тщательно проверив багаж, необходимые вещи и документы. Тогда поездка в аэропорт не вызовет тревоги. А сам полет пройдет спокойно и комфортно.
Профессиональная помощь
Если страх проявляется так сильно, что мешает человеку вести полноценную жизнь, не стоит откладывать визит к специалисту. Есть разные терапевтические методики, которые помогают справиться с аэрофобией. Страх полета — не приговор. С ним можно и нужно бороться. Тогда отпуск или командировка будут не испытанием, а приятным приключением.