В связи с чрезвычайно аномальной жарой 2024 года (Краткое описание), вот несколько способов как спастись от жары:
- Следите за температурой тела, избегайте обезвоживания. Носите легкую свободную одежду, используйте легкое постельное белье, принимайте прохладный душ или ванну, больше пейте, но обходитесь без алкоголя и без напитков, содержащих кофеин и сахар. При необходимости и по возможности старайтесь проводить 2-3 часа в день в прохладном месте.
- Поддерживайте прохладу в доме. На ночь открывайте окна, чтобы проветрить помещение. Закрывайте окна шторами или ставнями и выключайте приборы, которые не обязательно постоянно держать включенными.
- Оставайтесь в помещении с кондиционированием воздуха. Однако будьте осторожны – из-за кондиционера можно очень легко и быстро простудиться.
Если у вас есть вентилятор, то вот лайфхак, поставьте перед ним миску со льдом, это поможет охладить воздух. Если у вас нет этих приборов, то устройте уборку. Вымойте пол прохладной водой и протрите поверхности от пыли. В пик солнечной активности – с 11:00 до 16:00 часов – лучше держать окна закрытыми. Однако когда жара спадет – обязательно проветрите, ведь циркуляция воздуха важна.
- Если вы находитесь на улице, то старайтесь оставаться в тени. Ищите прохладные места, чтобы укрыться от яркого солнца. Если у вас есть возможность, отправьтесь в парк или лес с большим количеством деревьев. Если работаете в офисе без кондиционера, поставьте на стол пульверизатор и периодически брызгайте им вокруг себя. Но лучше приобрести мини-увлажнитель воздуха и маленький вентилятор.
- Отслеживайте свое состояние. Если вы ощущаете головокружение, тошноту и слабость, рекомендуется незамедлительно обратиться к врачу. Если у вас есть хронические заболевания, особенно связанные с сердечно-сосудистой системой, в жаркую погоду следует внимательно следить за своим самочувствием. При ухудшении состояния здоровья необходимо как можно скорее обратиться за медицинской помощью.
Лето. Жара. Июль. Наконец-то я погрузился в полную нирвану, когда температура окружающей среды равна температуре тела.