Я тебя приветствую мой дорогой читатель!
Все говорят о какой-то осознанности, о моменте, о том что нужно жить здесь и сейчас… Но что все это значит? Зачем это нужно? И как к этому прийти?
Давай разберемся!
И здесь я хочу затронуть тему Здесь и сейчас, а в ближайшее время выложу статью на тему осознанности.
Начнем пожалуй с самого, скажем так, определения “Здесь и сейчас”.
Здесь и сейчас - это концепция жизни, которая имеет глубокие корни в различных философских и духовных традициях.
Цель концепции - фокусироваться на текущем моменте, не погружаясь в воспоминания о прошлом или мечтах/беспокойствах о будущем.
Рассмотрим основные источники и развитие этой концепции:
- Древние традиции
- В буддизме присутствует понятие "внимательности" или "осознанности" (sati на Пали или smṛti на Санскрите). Буддийские учения призывают нас осознанно воспринимать каждое мгновение своей жизни, обращая внимание на свои мысли, чувства и действия в данный момент.
- Даосизм, древнекитайская философия, также подчеркивает важность пребывания в настоящем моменте. В "Дао Дэ Цзин" Лао-цзы подчеркивает концепцию спонтанности и естественного течения жизни, где важно находиться в гармонии с настоящим.
- В христианской традиции Иисус учил своих последователей не беспокоиться о будущем, как сказано в Евангелии от Матфея (6:34): "Итак, не заботьтесь о завтрашнем дне, ибо завтрашний день сам будет заботиться о своем."
2. Современные течения
- Экзистенциалисты, такие как Мартин Хайдеггер и Жан-Поль Сартр, подчеркивали важность осознания своего существования в настоящем моменте. Они рассматривали настоящее как ключевой аспект аутентичного существования (жить в настоящем моменте, брать ответственность за свой выбор, быть собой).
- Американский психолог Абрахам Маслоу в своей теории самоактуализации говорил о важности присутствия в настоящем моменте для достижения полного человеческого потенциала.
- Современные психологи, такие как Джон Кабат-Зинн, разработали методы осознанности и медитации, основанные на буддийских практиках, которые помогают людям жить осознанно и присутствовать в настоящем моменте.
3. Популяризация в 20 веке
- Экхарт Толле, автор книги "Сила настоящего", популяризировал концепцию жизни в настоящем моменте среди широкой аудитории. Он подчеркивает, что страдания возникают из-за идентификации с прошлым или тревог о будущем, и предлагает жить осознанно в настоящем.
- Программы по снижению стресса на основе осознанности (MBSR), разработанные Джоном Кабат-Зинном, стали популярны в медицине и психотерапии. Эти программы учат людей сосредотачиваться на настоящем моменте для улучшения психического и физического здоровья.
Итак, мы выяснили, что “Здесь и сейчас” это не просто придуманное блогером штука для увеличения финансового потока. Это действительно древняя и многогранная концепция, которая имеет корни в различных духовных, философских, психологических традициях.
Но давайте теперь поймем зачем нам это нужно? Да ты можешь сказать, что разбирая историю мы ответили на этот вопрос, но для тех кто не читал ее, предлагаю коротко написать зачем нам нужно жить здесь и сейчас.
Зачем нужно жить здесь и сейчас?
- Наслаждение моментом: Фокусирование на настоящем помогает замечать и ценить мелкие радости жизни, будь то вкусная еда, красивая погода или приятное общение.
- Снижение отвлекающих факторов: Концентрация на текущем моменте уменьшает количество отвлекающих мыслей, что делает повседневную жизнь более спокойной и осмысленной.
- Освобождение от прошлого: Постоянное размышление о прошлом часто вызывает сожаления и негативные эмоции. Жизнь в настоящем помогает оставить прошлое позади.
- Уменьшение тревог о будущем: Беспокойства о будущем создают стресс и тревожность. Фокусирование на настоящем моменте помогает сосредоточиться на том, что вы можете контролировать сейчас.
- Внимательность к другим: Присутствие в настоящем делает вас более внимательным и чутким к потребностям и чувствам окружающих, что укрепляет отношения и улучшает коммуникацию.
- Качество взаимодействий: Пребывание в моменте улучшает качество общения, так как вы полностью погружены в разговор и действительно слушаете собеседника.
- Смысл настоящего: Настоящее — это единственный момент, который реально существует. Осознанность настоящего помогает человеку осознать свою свободу и ответственность за свои действия.
- Контроль над своим состоянием: Настоящий момент — это все, что мы действительно можем контролировать, поэтому стоит фокусироваться на нем.
- Внимательность к себе: Жить осознанно и сосредотачиваться на настоящем моменте, ведет к уменьшению страданий и достижению внутреннего покоя.
- Снижение стресса и тревоги: Умение сосредоточиться на настоящем, помогает уменьшить уровни тревожности, депрессии и стресса.
- Фокус на текущих задачах: Сосредоточенность на настоящем помогает лучше справляться с ежедневными обязанностями, улучшая концентрацию и продуктивность.
- Развитие эмоциональной устойчивости: Жизнь в настоящем помогает лучше управлять эмоциями и повышает общее чувство благополучия. Это также способствует развитию навыков саморегуляции и устойчивости к стрессу.
И я больше чем уверена, что это не все причины придерживаться концепции “Здесь и сейчас”. Но если сухо и сжато сказать, то
“Здесь и сейчас” улучшает качество жизни, снижает стресс, тревогу и депрессию, улучшает взаимоотношения между людьми, возвращает радость к жизни, помогает замечать счастье в мелочах, повышает концентрацию и продуктивность, помогает быть более гармоничным, спокойным и умиротворенным, что в итоге приводит к осознанности, внутреннему покою, удовлетворенности жизнью и делает ее гармоничной.
Мне кажется эта статья и так получилась достаточно громоздкой, поэтому в следующей статье я расскажу как придерживаться этой концепции, дам несколько техник, а также расскажу как бороться с отвлекающими мыслями.
А пока напишите мне в комментариях, что вам понравилось а что нет, о чем хотели бы узнать подробнее.
Всех благ, до следующей встречи в моих статьях и других социальных сетях.