Всем Добрый день, сегодня я хочу рассказать Вам свою историю о том, как же набрать мышечную массу, без применения стероидных препаратов, начну со своей истории!
Хочу сразу приложить свои фотографии ДО и ПОСЛЕ, что бы было интересно читать, и понимать, что я прошёл некий путь, который может быть кому то поможет в своих начинаниях.
Когда я начинал этот путь, мне было 19 лет, весил я тогда 76кг при росте 189, было стыдно смотреть на себя, ручки как палки, ноги худенькие, но при всём этом живот был довольно пухлым, и было не приятно смотреть на себя в зеркало, это был 2017 год, в конце этого года меня призвали в армию, по военной комиссии у меня было всё хорошо, ушёл служить. Службу я проходил в ВМФ г.Владивосток. ВМФ это не всегда служба на корабле, много род других войск, а я попал в связисты, но не об этом суть. Было очень много свободного времени, повезло думаю. Многие парни занимались там в спортзале, ну и я решил, а что я теряю? да по сути ничего.С товарищами начали заниматься, шло время, хорошее и своевременное питание дало свои плоды спустя уже 3 месяца я увидел первые результаты, как внешне так и на весах и это дало мотивацию заниматься дальше, самое сложное это начать, придти и заставить себя заниматься.
Шло время, я всё по прежнему занимался в свободное время
К моему счастью там был мой сослуживец и он был разрядник по пауэрлифтингу, можно сказать мой тренер, которого я слушал и делал то, что он говорит.
У меня было много вопросов к нему о спортивном питании, которое продаётся в магазинах спортивного питания. На что он мне сказал, что если хочешь набрать мышечную массу, нужно пить протеин, креатин
Я тогда особо не придал этому значению, и занимался дальше без всего этого. Когда служба подошла к концу, мой вес составлял 92кг, когда пришёл домой, Мама даже не узнала меня, поправился на 16кг, повезло с кухней, кормили нас очень хорошо.
После этого я не бросил это дело, а так же регулярно ходил и занимался, но спустя года 2 после армии заметил, что больше 98кг я набрать физически просто не могу. Силовые были что то на уровне среднего.
После этого я решил попробовать всякие добавки, типа тех, что советовал мне мой сослуживец.
И первое к чему я пришёл, это протеин и креатин
Протеин по сути это обычный белок, который присутствует в мышцах, и служит строительным материалом для него, для меня хороший и качественный протеин это фирма optimum nutrition, соглашусь что он не дешевый, я не могу Вам сказать хороших бюджетных протеинов, когда я принимал дешевые и неизвестные бренды протеина, бывало, что были проблемы с ЖКТ, тут у кого как, кто то пьёт дешевые, и всё хорошо, НО не могу сказать о качестве этих дешевых протеинов. Можете сами почитать об этой фирме optimum nutrition. Много других хороших именитых и качественных брендов, такие как ultimate nutrition, Maxler очень хороший по соотношению цены и качества.
Креатин моногидрат это добавка которая способствует увеличению силы, по мне это самая действенная добавка и при этом довольно не дорогая.
Для меня самый лучший и по цене и по качеству это фирма Maxler.
Употреблял я это как то не знаю, с перерывами, то набирал, то из за работы не было времени ходить в зал, иногда просто выгорал от всего этого, и делал перерывы месяц или даже больше, но было жалко, потраченного времени, сил, и решился заново всё это наладить, питание, тренировки, режим сна
И с 2023 по 2024 я набрал, прибавил в силовых. На данный момент публикации этой статьи я вешу 112кг. Силовые у меня скромные, но для натурального результата считаю довольно не плохо
Жим 140
Присед 170
Тяга 190
Да скромно, но вспомнить моё начало, это жим 50 кое как, было довольно забавно, да и тяга с приседом там были тоже плачевные.
Приложу свои фотографии, и думаю будет понятно где ДО, а где ПОСЛЕ)
А что по здоровью?
Да, тут конечно есть свои вопросы, с позвоночником в частности, были свои проблемы, лечился
Но критичного чего то не было, даже не знаю, что сказать
Итог :
Если Вы решили начать заниматься, решили координально изменить себя, то самое главное начать, придти, заставить себя, всё потом пойдёт как по маслу, и Вас будет не оторвать!
По началу советую заниматься с тренером, не пренебрегайте к их услугам, поверьте, с дуру можно и дров наломать, о которых потом будете жалеть.
Всем спасибо, что прочитали мою статью, это мой путь, моя история.
Желаю и Вам всем кто хочет поменять себя, изменить что то в себе, крепких нервов, железной силой воли, у Вас всё получится !