Это технология формат комплекса привычек.
К каждому шагу нужно привыкнуть. Рекомендую шаги внедрять на вторую неделю после внедрения в жизнь предыдущего.
Шаги нужно продолжать делать и по истечению 2 недель, то есть шаг 1 по истечению 2х недель – на третью неделю будет уже шаг 1 и 2, за тем по прошествии 4х недель практик шага 1 и 2, внедряем шаг 3 ещё на 2 недели (за последние 2 недели делаем шаги все 1, 2 и 3) всего эта техника в теории на 6 недель, но я рекомендую их продолжать делать и далее.
Вам потребуется блокнот.
ШАГ 1 «СВИДАНИЯ С СОБОЙ» Знакомимся сами с собой
Наедине с собой задавайте вопросы на разные темы. Прислушиваясь к своим ощущениям, давай те ответ. Первое что идет в голову, то и правильно (не нужно контролировать процесс). «Первое что идет в голову» - это может быть мысли образ ситуации, строчки из какого - либо произведения литературы или музыки, фраза, словосочетание и т.д. Не ограничивайте себя – это творческий процесс.
Какие эмоции вы можете испытывать при этой технике?
Это может быть выплеск эмоций, по итогу приводящий к умиротворению. Возможно это сразу будет ощущение душевного тепла, как при обнимашках) Нет толком правильного или не правильного ощущения. Проще говоря, Вас никто не видит, и Вы делаете это для своего блага – помните об этом. (Если хочется можно делать самообнимашки, даже нужно, но я не настаиваю)
Примеры вопросов для свидания с собой:
1. Какие фильмы я люблю и почему они мне нравятся?
2. Какую музыку (книги, статьи, подкасты и др.) я люблю слушать и какие смыслы меня в ней привлекают? Нравятся ли мне эти смыслы, если их прекратить ассоциировать с моей жизнью? На что я бы мог(ла) – хотел(ла) поменять данное предпочтение и хочу ли я их поменять?
3. (Очень творческие вопросы – игра*) Если бы я был элементом декора, то каким, почему? Если бы я был животным, то каким, почему? Если – мелодией, фильмом, игрой на стольной или компьютерной и др.? Так же подумайте на какие вопросы, в рамках этой темы, Вы бы хотели ответить и на какие темы порассуждать вас наталкивают эти (странные на первый взгляд) вопросы?
4. Что я думаю о тех или иных явлениях: Что такое для меня секс и для чего он нужен, его роль в обществе и моей жизни; Что я думаю о общепринятых теориях (например: эволюции, сотворения мира, кем является Бог и др.); Общественном мнении в отношении других людей – знаменитостей, на сколько оно объективно или субъективно. Если готовы порассуждайте на тему общественного мнения к самому себе – на сколько оно объективно субъективно (учитывайте, что люди Вас видят только через призму внешнего и своего собственного опыта жизни. Они не знают Ваших чувств, мыслей, мечт и тому подобное – это знаете только Вы)
5. Что мне в себе нравится, что не нравится?
6. Какие у меня слабые и сильные стороны?
7. Какие основные этапы формирования моего характера, личности я прошёл – автобиография. Что мне нравится? Что изменил бы? Что я могу сделать чтобы моя жизнь стала лучше, чтобы МНЕ стало лучше уже сейчас?
8. Каким я вижу мир? Каким хочу видеть?
9. Какие люди мне нравятся какие нет? С какими людьми я общаюсь? Нравится ли мне мое окружение? Почему да или нет? Почему я выбрал (а) их? Кого я хочу выбрать на самом деле – дай, мой хороший человек, характеристику для 3-х людей-друзей идеальных на твой взгляд.
10. В чем разница между мужчинами и женщинами? Что преследуют? Какими ценностями движимы? Почему я так думаю? Объективна или субъективна моё представление? Думает ли так кто-то из моего окружения – правда ли это мое мнение?
11. Во что я верю? Почему? Из- за чего? Что, какие явления, мне это подтвердило? Могу ли я это изменить? (Можно написать письмо разрешение самому себе от имени Вселенной, значимого человека или своего собственного «Я разрешаю себе…, Я Вселенная разрешаю ФИО…, Мой мальчик (мужчина) или девочка я разрешаю тебе …)
12. Какие черты мне в себе нравятся? (внешние и личностные)
13. Чем у меня хорошо получается заниматься? Что я умею? Что бы мог (ла) дать Миру?
14. От чего мне хорошо? Что хорошего я могу сделать для себя? Как я забочусь о себе? Как и что мне нравится? За что я благодарен(рна) Миру, Жизни, Судьбе, Богу, Вселенной? (ВАЖНО! Не обесценивайте позитивный опыт и не возносите на пьедестал негативный – это ещё ни одного человека до добра не доводило – пишите правду хватит обманывать себя и придумывать оправдания и отговорки. Если вы их придумываете и ищите, то почему вы так делаете? Чего боитесь? От чего прячетесь? Правда ли это так страшно и опасно? Есть ли люди моего возраста и комплекции, кто бы справился? Если получилось у них почему вам не попробовать справится?)
ШАГ 2 «ИЩИМ ЗА ЧТО МЫ СЕБЕ БЛАГОДАРНЫ И ЗА ЧТО МОЖЕМ СЕБЯ ПОХВАЛИТЬ»
В течении дня ищите поводы себя похвалить и поблагодарить. Особенно, когда не справляетесь.
Это может быть устный, письменный форматы и действие. Под действие я имею в виду:
1. Сводить себя куда-нибудь, где вам давно хотелось побывать или нравится бывать.
2. Купите себе что-нибудь.
3. Уход за собой (обычные дела делайте таким образом, чтобы вам было приятно, например: нежно причешите себя, ласково вытирайтесь полотенцем, прочтите себе сказку, сделайте самомассаж и др.)
ШАГ 3 «ЗАНИМАЕМСЯ БЛАГОТВОРИТЕЛЬНОСТЬЮ – ВЫРОЖАЙТЕ СЕБЯ»
Найдите дело, которым бы вы приносили социальную пользу. Это поможет Вам понять, что вы важный и ценный человек.
Это должно быть что-то такое, что будет нравится именно Вам в первую очередь.
(Например: писать экспертные статьи или относительно ваших увлечений, ведение блога, перечисление денежных средств на помощь приютам для бездомных животных, детские приюты, интернаты, дома малютки и др., можно жертвовать свои волосы, раздавать пищу бездомным, кормить уличных животных кошек, собак, птиц, создавать предметы искусства и многое другое)
#АкадемияДуши#Карапузинка#СилаСправедливости#ЕкатеринаГальянкина#силаверы#мечтысбываются #духовныйрост