Главные правила ранних подъемов ☝️
Не важно, сколько дней я просыпаюсь по утрам и сколько буду еще так делать, но я понял несколько основных правил для того, чтобы рано просыпаться. Частенько даже без будильника 👌
И так, переходим к пунктам.
1. Надо приготовиться с вечера. Вещи, кроссовки, воду, наушники 🎧 и все вещи, которые вы наденете)
2. Отключаем мозг 🧠 если с вечера не подготовились, утром начинается: «а надо ли мне это» «а где мои кроссовки?» «а может еще поспать, сейчас же всех разбужу». Утром нельзя думать) мозг коварная штука)) просто встал, оделся, пошел/побежал 🚶➡️
3. Ложиться до 23:00. Если вы будете ложиться поздно, то придет хроническая усталость и вы перестанете это делать. Это наверное самое сложное. Мы как родители понимаем: хочется поспать, выспаться… но если у детей есть режим (ложиться хотя бы до 22:00), то вам тоже нужно его придерживаться.
4. Делать дни отдыха. Когда вы спите без будильника и высыпаетесь сколько хотите)
5. Можно иногда спать днем. Когда ты сделал много дел утром, днем можно и поспать пару часов)
6. Привлечь еще кого-нибудь к этой практике) вместе веселее. Поэтому в Сочи нам проще: солнце встает в 5:00, есть море и есть активные участники сообщества СВОИ) проснуться рано просто чтобы помолиться / помедетировать или сделать зарядку в своей спальне? Боюсь ваш мозг уломает вас «сделать это на пару часов позже». Здесь надо именно выходить из дома и идти/бежать, включать спорт режим:)
Я неимоверно кайфую от ранних подъемов, так как я успеваю сделать много дел для себя до подъема детей: послушать книгу, посмотреть ютуб, принять контрастный душ, написать вам пост, подумать над дополнительным продвижением сообщества, придумать новое мероприятия, заняться в принципе планированием. К вечеру ты уже столько дел сделал, что лечь спать до 23:00 не составляет труда))
А вы рано встаете? Какие «фишки» используете?)
Или вы любитель поспать утром, а поработать ночью?
Если вы в Сочи, присоединяйтесь к нам на утренние прогулки! Еще мы выходим по субботам в море на сапах! Чат активностей сообщества СВОИ в Сочи от Олега Маркунасова https://t.me/svoi_active
Афиша встреч сообщества https://t.me/bzSochi