Психолог, онкопсихолог, коуч, спикер курса «Психология здоровья» Лилиана Азизова рассказала о стрессе с точки зрения психики человека.
Давайте поговорим о стрессе с точки зрения эмоций и психики. Как мы, люди, реагируем на стресс нашим мозгом и как это может повлиять на наше тело? Стресс – это защитная реакция организма, и мы реагируем на него тремя основными способами: прятаться, убегать или агрессивно защищаться, иногда замедляясь и застывая. Эти механизмы напоминают поведение наших братьев меньших – животных.
Рассмотрим, как животные переживают стресс. Представим себе оленя, который чувствует приближающуюся опасность своим острым обонянием. Олень не анализирует ситуацию, как человек, а инстинктивно чувствует угрозу и начинает бежать. Если олень ослаблен или болен и не может убежать, он притворяется мёртвым. Этот выживающий механизм головного мозга моментально выпускает гормоны, замедляющие сердцебиение и дыхание оленя, заставляя его упасть как будто мёртвым. Хищник, победивший, обнюхивает добычу, и, не найдя признаков жизни, уходит. Олень, убедившись в безопасности, восстанавливается, освобождаясь от страха и продолжает свою жизнь, не оглядываясь назад.
Чем же мы, люди, отличаемся от оленей? После стрессовой ситуации мы начинаем думать: "Что было бы, если…?" Мы повторно переживаем стресс, создавая новые волнения. Этот принудительный мыслительный процесс не дает нам покоя, вызывая бессонницу и другие проблемы.
Чтобы справиться с таким состоянием, важно осознать, что стрессовая ситуация больше не повторится, и продолжать жить спокойно, обращаясь за помощью к специалистам, если необходимые навыки управления стрессом отсутствуют.
Примером наших родителей и пожилых родственников видно, что накапливающиеся эмоции со временем влияют на их здоровье. Стресс запускает процессы в теле, начиная с мозга, и вызывает изменения в органах. Как онкопсихолог и консультант по Германской Новой Медицине, я подчеркиваю важность целостного подхода к лечению человека. Мы должны рассматривать взаимосвязь психики, мозга и тела для поддержания здоровья и предотвращения болезней.
Я глубоко разбираюсь в том, как человек реагирует на различные ситуации и как ему можно эффективно помочь, рассматривая его как целостную систему. Понимая процессы, происходящие в мозге и теле, можно прийти к единому пониманию, что нам важно учитывать в рамках медицины и психологии.
Вместо того чтобы делить людей на категории и ярлыки, давайте рассматривать каждого человека как неразделимое единство. Не стоит дробить его на части, выделяя различные эмоциональные аспекты. Любая ситуация может быть разрешена, если подходить к этому с позиции целостности и интеграции.
Мой совет вам: всегда принимайте любое решение, какое бы оно ни было. Время покажет, правильно ли вы поступили. Главное – не загоняйте себя и свою психику в более глубокие слои переживаний, из-за которых потом может развиться депрессия. О последней мы обязательно поговорим позже, но помните, что любой вызов можно преодолеть, принимая решения и оставаясь цельной личностью.
