ДИСКЛЕЙМЕР:
Мы не собирались унижать кого то, оскорблять, не берёмся за звание "лучших психологов", мы высказываем своё мнение прямо, так что извините, если вам такой подход не нравится. Просим прощения, если статья вас задела.
1 ПУНКТ: ПУТЬ ТЭФЫ (АВТОРА КАНАЛА)
Для начала стоит объясниться. Почему я вообще взялась за написание этой статьи? Что ж, во-первых - я депрессивный подросток. В смысле, я, можно сказать, поборола депрессивное состояние, справилась с комплексами (не со всеми, но я на пути к исправлению). Поэтому, я смело могу высказать своё мнение.
Конечно, статья не про депрессию, а про комплексы.
Итак, депрессия и недопонятость сделали своё дело, благодаря чему, я, смотря в зеркало с отвращением отворачивалась. Мне не нравилось всё во мне: характер, внешность, фигура... я ложилась спать с мыслями о собственной ничтожности. Просыпалась с мыслями, извините, о суициде. Причина желания смерти: я ужасное ничтожество.
Предпосылки были ещё в детском садике, где я была самой худой и низкой, из-за чего, конечно, была пустым местом для мальчиков :)
Чёлка у меня была до бровей, а у всех девочек в моём возрасте её не было, из-за чего я дико страдала. А ещё я выглядела слишком по детски для своего возраста... ещё и характера у меня не было. Растерянная, с глупыми фантазиями, нерешительная.
Кхем. С таким лёгким разочарованием в себе я переступила порога того самого мира, где в дальнейшем я стану чуть ли не изгоем.
Ну ладно, допустим, меня приняли. И наконец-то, мне остригли чёлку :)
Я так этим гордилась, прям трындец. Считала себя из за этого умницей, что теперь хоть немного похожа на всех девочек... да-а-а, характер у меня начнёт проявляться только в 10, хы :)
Меня полюбили (или мне так показалось) за мою добрую доброту, дипломатичность, готовность всем дать списать русский язык!
Оптимистично.
Итак, когда меня предал почти весь класс, я, которая не имела нормального характера - замолчала проблемы и... сломалась.
Привет, ненависть к себе, депрессия, сидение на холодной полу и... Кью.
Так и началась история моего творчества в Интернете. Но речь не об этом.
ЗДРАВСТВУЙТЭ-Э-Э - сказала мне тревожность.
Смотрю в зеркало - всё, слёзы и "ДА ПОЧЕМУ Я ТАКАЯ НЕКРАСИВАЯ???".
Смотрю на свои рисунки и стихи - бьюсь головой о стену.
В общем, с 2021 года для меня открылось понятие заниженной самооценки. Я не ждала комплиментов, полностью забила на свою внешность, рисовала кое-как, не старалась нормально умыться, как только видела себя в зеркале бежала со всех ног биться головой о стену (да, снова).
К зиме 2024 года у меня накопилось сто комплексов и благодаря одной моей бывшей подруге, я начала работать с собой. Моя бывшая подруга посоветовала мне каждый день смотреться в зеркало и говорить комплимент.
Сначала, естественно, смотря в зеркало и еле как говоря себе комплимент, не понимала вообще смысла этого делать. Но! Самовнушение то работает оказывается))
И вот мой мозг спустя недельку действительно начал мне самой указывать: а слушай, действительно, ты же красивая, умная и хорошая. Что ты тут мне заливала, а? А?!
Даже сейчас у меня есть несколько маленьких комплексов, ну, у кого их нет? (у пня).
Итак, спустя 4 года депрессии и комплексов я стала более сильной (ух, горжусь. Плюсы то в подростковом кризисе есть, ребятки).
Я теперь люблю себя и прощаю. Конечно, есть те моменты, которые следует доработать (ну например комплекс моих костлявых рук...). Я поборола депрессию, поверила в лучшее (оптимизм возвращается), вспомнила кто я вообще.
Ура :)
2 ПУНКТ: ПУТЬ АННЕСЫ
Я расскажу свою историю.
Я всегда считала(и даже сейчас немного считаю,но я с этим борюсь)себя хуже других.Неважно где:в классе,среди каких-то знакомых или даже в группе детсада.Особенно это усугубилось в подростковом возрасте.
Мне казалось,что я всегда делаю что-то не так.Рисунки у меня ужасные,рассказы-затянутые и тд.Да даже внешность у меня не та(например,мне очень не нравились свои щёки,которые мне казались слишком пухлыми и которые делали моё лицо "хуже").А ещё я стеснялась того,что почти невозможно изменить,например плохого зрения или цвета волос.
Но сейчас я стараюсь изменить это и принять себя,и моя самооценка почти в норме.
3 ПУНКТ: ВОЗНИКНОВЕНИЕ И ПРИЧИНЫ НИЗКИЙ САМООЦЕНКИ
Перед тем, как мы обсудим причины низкой самооценки, нужно выявить виды самооценок.
Завышенная - установка человека, считающего себя лучше всех по всеми параметрам.
Адекватная - установка, позволяющая увидеть не только достоинства, но и недостатки.
Заниженная - установка человека, считающего себя хуже всех по всем параметрам. Об этой мы и говорим.
Итак, из-за чего человек начинает себя не любить?
1) Окружение. По другому другое мнение, которое разрушает человека. Таким ядовитым окружением можно назвать и семью, и одноклассников, и коллег по работе, кого угодно. То есть, людям всегда не нравится то, что отличается от них. Вы можете быть лучше них, или чем то отличаться, и вам обеспечены насмешки, а возможно даже и травля. А семье может что то в вас не нравиться. Кто то посчитает вас некрасивым и скажет об этом. Если это будет много повторяться, человек уже сам начнёт думать также.
2) Стандарты. Стереотипы. Например, в обществе принято считать, что блондинки глупые и красивые, а брюнетки умные и уродливые. Это может разрушить самооценку и тем, и тем. Хоть это и не правда. Когда убираются одни стереотипы, начинаются другие. Например сейчас в моде смуглая кожа, а у вас она белая. Мы начинаем сравнивать себя с другими и замечаем, что не подходим под эти нормы. Естественно, возникает о себе такое мнение, что вы некрасивый/глупый.
3) Неудачный опыт. В отношениях, в дружбе, в карьере, в учёбе. То есть, если у вас что то не получилось, или ещё хуже - человек разрушил вас как личность у вас начнётся возникновение комплексов.
Есть ещё куча других причин, но мы подметили главные.
4 ПУНКТ: СПОСОБЫ БОРЬБЫ С НИЗКОЙ САМООЦЕНКОЙ (главное не переусердствуйте)
Если мы подметили причины, то нужно будет ещё и написать способы борьбы. Потому что только понять, что да, у вас такая самооценка - мало.
Итак, способы повысить самооценку.
1) Принять себя. Звучит стереотипно. Но это самый первый шаг. Попробуйте рассмотреть все свои достоинства и недостатки. Можете их даже записать. Можно рассмотреть каждый пункт и вычёркивать то, что на самом деле вообще не относится к вам. То есть, банальный пример. Вы записали, что не имеете достижений. Вспомните хотя бы одно ваше достижение. Оно у вас уж точно есть. Если вспомнили, вы вычёркиваете эту чушь и пишете уже в достоинства: я имею достижения.
2) Не слушайте людей. Если вам скажут критику, но вполне приемлемую (конструктивную критику) - принимайте. Но если вам высказывают агрессивную и деконструктивную критику - не слушайте. Покажите всем видом этому человеку, что не слушаете его и проходите мимо, задрав подбородок. Самое важное в этом пункте сделать это искренне, а не строить из себя такого.
3) Изменить в себе что-то. Только естественно такое, что вы действительно хотите изменить, а не из-за стандартов. То есть, если вы хотите стать художником, а у вас мало скилла - запишитесь куда-нибудь. Запомните, что никогда не поздно полюбить себя и развиваться!
4) Слушайте подкасты, весёлую музыку, верных друзей. Не буду ничего здесь добавлять, думаю и так понятно.
5) Самовнушение. Подходите каждый день к зеркалу и говорите комплимент самой себе. Увидите вскоре, что мозг привыкнет ;)
5 ПУНКТ: ОКОНЧАНИЕ СТАТЬИ
Надеюсь, статья вам была нужна. Потому что проблемы с самооценкой в современном мире довольно распространена. И если вы хотите это исправить - начните с самих себя!
Желаем всем морального здоровья и удачи! ;)