За первую беременность Кайли набрала 25 кг, за вторую уже 28 кг, как пишут СМИ. А теперь у Кайли такая подтянутая фигура, как будто и не рожала вовсе. Поклонники звезды уверены, что сейчас она выглядит даже еще более худой, чем до родов. В чем секрет? Есть несколько версий.
Фанатская теория гласит, что виноват во всем лекарственный препарат для диабетиков “Оземпик”. Мол, знаменитость похудела именно благодаря нему. Ведь среди его побочных эффектов числится заветное похудение. Правда, сама Кайли на этот счет ничего не говорит.
Зато в социальных сетях она стала чаще делиться своими походами зал. Если раньше сестры Кардашьян уличали Кайли в пропуске семейной тренировки, то сейчас все совсем иначе. Общие или индивидуальные тренировки без Кайли теперь не проходят.
ПЛАН ТЯЖЕЛОЙ ТРЕНИРОВКИ HIIT
Тренинг HIIT включает в себя череду высокоинтенсивных и более спокойных упражнений. Каждое из которых выполняется 20-30 раз. Всего 3 круга. Либо можно делать упражнение по 1 минуте, но кругов столько же — 3.
Думаю, для начинающих можно сбавить обороты и подкорректировать тайминг тренировки. Сделать чуть меньше упражнений или убавить круг.
Сразу предупреждаю, что подобная кардио-нагрузка имеет противопоказания. Поэтому не забудьте проконсультироваться со своим врачом.
Если уже готовы повторить тренинг Кайли, то вот ее примерный план:
— Разминка: разминаем все тело от головы до ступней ног
— Прыжки-ножницы: прыгаем на месте, когда ноги встают шире плеч, руки поднимаем над головой в хлопке. Потом сужаем постановку ног, а руки опускаем
— Приседания: стандартный присед, когда колени сгибаются под 90 градусов, носки смотрят в разные стороны, а спина ровная и не прогибается
— Пресс: лежа на спине, руки под головой. Правым локтем тянемся к левой коленке, а колено к локтю. Потом точно так же уже с другой стороной
— Супермен: лежим на животе и поднимаем правую руку одновременно с левой ногой, потом правую руку и левую ногу
— Планка: опираясь на локти и носочки, напрягаем пресс и живем-живем!
ПИТАНИЕ КАЙЛИ НЕ ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ
Во время разбора с экспертом узнала, что перекусы Кайли (яблоки и чипсы) совсем не помогают ей в стремлении к идеальной фигуре. Как и любимые суши с рисом, для приготовления которых нужен уксус и сахар. Он и фруктоза (из тех же яблок) совсем не помогают Кайли плотно наесться.
Возможно, потому-то ее порции и такие большие. Потом снова идут перекусы, недоедание, большие порции и так по кругу.
Назвать рацион Кайли идеальным на 100% нельзя. Может ли такой тип питания способствовать похудению? Скорее всего нет.
Тогда основной упор идет на интенсивные тренировки. На своем примере убедилась, что они работают. Я прям упахалась во время этих кардио-кругов. Последний подход так и вовсе не осилила. Ну не нравится мне мучать свой организм.
Если Кайли такое любит и практикует минимум 3 раза в неделю, то шансы похудеть резко вырастают даже с не самым идеальным питанием. Потому версия с применением “Оземпика” для похудения Кайли была, есть и остается слухом.
Если не верите, то смотрите сами. Ролик про мой опыт с тренировками Кайли уже вышел на канале. Заходите, потренируйтесь вместе со мной и пишите, как вам такая тренировка.