Личные границы нужны для поддержания баланса в отношениях
Личные границы бывают разные, например, персональное расстояние (от 45 до 120 см) используется при бытовом общении со знакомыми людьми. Социальное расстояние (от 120 до 400 см) оказывается предпочтительным при общении с чужими людьми и при официальном общении. Публичное (от 400 до 750 см) используется при выступлении перед различными аудиториями.
●Защитные личные границы служат для того, чтобы оберегать собственное «Я» человека от болезненных, угрожающих самооценке или ценностям впечатлений.
Люди, у которых четко выстроены личные границы отличаются целеустремленностью и уверенностью.
Практика
Проанализируйте здесь и сейчас какие у вас личные границы по существующим категориям личных границ:
● здоровые (гибкие)- комфортные;
● слишком мягкие — человек многое позволяет другим и часто страдает от этого; слишком жесткие — человек отвергает любое посягательство на «свое», но в итоге не способен доверять и устанавливать близкие отношения.
Родителям важно помнить, что для ребенка личное пространство служит еще и местом для самовыражения, творчества, успокоения и снятия возбуждения, стресса, что очень необходимо детям, подросткам.
Вы сразу можете почувствовать, когда нарушаются ваши личные границы –вы почувствуете - эмоциональный дискомфорт. Например, девушка закатывает вам истерики, чтоб вы немедленно приехали к ней, и она привлекает знакомых своей "влиятельной мамы", с целью вас унизить и запугать. При этом вы адекватный парень предупредили её заранее, что будете дома с родителями потому что нужно обсудить важные семейные вопросы.
Отсутствие личных границ или их размытие - это когда другой человек в отношении вас проявляет открытую агрессию: может позволить вас оскорбить, ударить, унизить или на работе коллега может позволить себе домогаться вас т.д.
Если вы почувствовали, что нарушаются ваши личные границы и вам не комфортно скажите об этом вашему собеседнику или сами отойдите на комфортное для вас расстояние.
При выстраивании личных границ важно научиться говорить твёрдое «НЕТ». Отказ также служит хорошей проверкой для собеседника, стоит ли вам в дальнейшем с ним поддерживать какие-либо отношения. Личные границы –это всё что для вас важно – это ваше личное пространство. Молодым людям конечно стоит перед началом отношений выставить личные границы, так вы поймёте на первоначальном этапе совпадаете ли вы по социальным взглядам как пара. Например, в каких компаниях вам нравится бывать, с какими людьми вы предпочитаете общаться их социальный статус и принадлежность к какой-либо субкультуре (панки, байкеры и т.д.). Конечно личные границы выставить их можно и в процессе, но это будет уже не так легко так, как может возникнуть определённый дискомфорт в отношениях и это может привести к конфликту. «Раньше было можно, а теперь нельзя?»,» Раньше ты молчал(а), а я считал(а), что тебе это нравится, а в итоге тебе это не нравится сейчас и т.д.».
Если у вас размытые личные границы определитесь, что для вас важно и затем постарайтесь выставить личные границы спокойно в личной беседе. Поделитесь со своими близкими всем, что для вас важно. Это могут быть временные рамки ,когда вам можно писать и звонить, спектр тем, на которые вы хотите разговаривать, выполнение домашних обязанностей, какие блюда вам нравятся, где вы предпочитаете проводить отпуск, покупать кофе , какого стиля вы придерживаетесь, поделитесь и обсудите со своим партнером в каких компаниях вам интересно общаться с людьми, их социальный статус и с какими вы бы не хотели совсем встречаться, чем вы увлекаетесь, в какие дни вы предпочитаете побыть с подругами, с родителями или в одиночестве, какие фильмы вы предпочитаете, какое поведение для вас приемлемо и какое совершенно не приемлемо, в семье важно распределить обязанности и установить семейные правила например: покушал помой посуду за собой, закрывай крышку унитаза, обувь ставить на обувную полку и т.д.
Делитесь всем, что для вас важно и таким образом вы выставите личные границы и дело не дойдет до конфликта и ваш партнер, ребенок или коллега по работе уже будет соблюдать ваши личные границы. При этом важно осознавать, что и у других людей тоже есть личные границы.
Человек, выстроивший личные границы, не нарушает чужие: не манипулирует другими, чтобы достичь желаемого, не давит на жалость, не считает, что его желания гораздо важнее комфорта другого человека. Отнеситесь спокойно, если ваши взгляды не совпадают это нормально. Вы люди, и вы разные и это нормально.
Личные границы у каждого свои и это нормально.
Всё можно обсудить и найти «золотую середину», чтоб было комфортно и вам и другому человеку. Главное не оставлять на потом такие натянутые отношения надо сесть и обсудить.
И если вы осознаете, что нарушили случайно или уже умышленно личные границы другого человека и вторглись в его личных пространство важно уметь вовремя остановиться и извиняться за свои действия и молодым людям, и родителям, и взрослым, и детям.
Ситуации бывают у всех разные и требуется индивидуальный подход и помощь квалифицированного, опытного специалиста.
На ознакомительной БЕСПЛАТНОЙ встрече, которая длится 25 минут выберем комфортный вам метод для дальнейших встреч: психологическая консультация или коуч- сессия. Я вас ознакомлю в чём их различие.
Благодаря бесплатной встрече у вас будет чёткое понимание с аки м запросом вы хотите проработать на следующих консультациях или коуч- сессиях.
Если ваше обращение СРОЧНОЕ мы можем начать сразу консультацию!
С чем Я ПОМОГУ на online сессии:
● разобраться в историях жизни, конструкциях мышления и моделях поведения
● проанализировать текущую ситуацию и выявить причинно-следственные связи
● откорректировать ограничивающие вас убеждения: что забирает ресурс, а что дает.
● проработать новые мотивы и методы для достижения реальных изменений в жизни.
● в результате проработаем все ваши жизненные проблемы. Я вас буду комфортно сопровождать, и вы сможете достичь желаемых целей в короткие сроки. Запись: https://vk.com/mariia_baikal
Мария Байкал