Дневная усталость — распространенное явление, особенно летом. Вечером хочется посвятить время себе, заняться бытовыми делами или прогуляться с друзьями. В результате на следующий день вы чувствуете себя усталым.
Кофе не всегда помогает, к тому же некоторым людям его употреблять нельзя. Диетолог из Кливлендской клиники в США Бет Червони заверил, что есть полезные продукты, которые эффективно борются с усталостью, они недорогие и есть у каждого в холодильнике.
"Сбалансированное питание поможет избавиться от усталости и пережить день на позитиве", — заверил Червони в интервью порталу heilpraxisnet.de.
По словам медика, чтобы взбодриться, на завтрак необходимо съесть белковые продукты: мясо, бобы или рыбу.
Также продукты, в которых содержатся сложные углеводы, помогают побороть усталость, к ним относят:
цельнозерновой хлеб; овсянка, коричневый рис, чечевица; яблоки, бананы и черника; листовая зелень, спаржа, кукуруза или шпинат.
Диетолог обратил внимание, что продукты, которые содержат большое количество сахара, имеют противоположный эффект. Они быстро повышают уровень глюкозы в крови, а потом также стремительно это вещество падает, в результате уже к обеду человек чувствует себя обессиленным.
Справка: причиной дневной усталости может быть нехватка витаминов. Если в организме мало йода, магния и железа, то взбодриться не удается, даже проспав больше восьми часов.
Ранее ученые нашли связь между кофеином и лишним весом — виноваты гены.
