Смерть близкого человека. Расставание с некогда любимым партнёром. Прощание с другом, к которому успели прикипеть всей душой. Предательство.
Что объединяет все эти события?
Потеря. И следующее за ним горе.
Наверняка вы слышали фразу: «У тебя же никто не умер, не расстраивайся ты так».
Однако горе от смерти, расставания и предательства мы можем проживать одинаково. Мы внутренне навсегда разрываем связь с кем-то, кто был нам дорог, осознаём, что это необратимо и как прежде не будет. Не будет совместных посиделок. Не будет совместных радостей и печалей. Не будет больше встреч и разговоров. Этого человека не будет в нашем будущем.
Чтобы справиться с горем, необходимо признать, что оно есть и вы имеете на него право.
Некоторые люди после расставания думают: «Да я её вовсе не любил. Мы расстались, что уж теперь думать о прошлом, это бесполезно».
В нежелании столкнуться с негативными чувствами люди обесценивают горе, складывают его в чёрный ящичек души и задвигают куда подальше, чтобы не мешалось. Здесь и сейчас, может, оно не будет мешаться. Не будет всплеска чувств, слёз, криков. Однако горе так и останется на долгие годы в том ящичке. Вместо всплеска и негативных эмоций оно годами будет выходить по чуть-чуть, постоянно воздействуя на самочувствие и взаимоотношения с окружающими. Поэтому горе важно проживать. То, что вы горюете, это не слабость. Гневаться, ненавидеть, желать одиночества, злиться, плакать, любить — это нормально.
Соберите все-все мысли и чувства по отношению к человеку, всё плохое и хорошее, и, сидя в комнате в одиночестве, выплесните это вслух. Говорите, говорите, говорите, пока не выдохнетесь, пока больше не останется того, что есть сказать. Если чувствуете себя виноватыми, то проговорите это. Если обвиняете ушедшего человека, то тоже проговорите. Выплесните злость. Скажите о любви. Скажите о том, что пережили.
Давайте себе право на что-то помимо горя. Когда больно, встречи с друзьями, да и вообще всё, что вызывает смех, выглядят как предательство горя. Однако помощь себе не является ни предательством горя, ни предательством ушедшего человека: вы не обесцените прошлое, не забудете его, зато позволите себе немного оглянуться вокруг.
И, конечно, заботьтесь о себе. Даже если ресурсов мало, старайтесь делать хотя бы какие-то мелочи: заправляйте кровать, расчёсывайтесь, пейте чай. Выбирайте себя здесь и сейчас, вы себе нужны.
Автор: Свищёва Татьяна Викторовна
Психолог, Семейный психолог Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru