Помогите своим детям почувствовать себя любимыми, потратив 15 минут в день.
Современный мир динамичен. У родителей много дел и забот. Часто на качественное общение с детьми практически не остаётся сил. На моих консультациях такие родители говорят о чувстве вины, что не могут много времени проводить с детьми, как пишут в некоторых книгах о детях.
Важно помнить, что семьи разные и обстоятельства бывают разными. Главное не сколько времени проводить рядом, а как его провести, чтобы и ребёнок, и родитель почувствовали себя любящими и любимыми!
Исследования показывают, что даже короткие периоды сосредоточенного совместного времени могут помочь вам укрепить отношения, почувствовать себя более спокойными и счастливыми, принести радость семье. Доказано, что:
* Объятия способствуют выработке в организме «химических веществ хорошего самочувствия», которые снижают уровень гормонов стресса и улучшают познавательные способности и развитие у детей.
* Расслабляющий отдых между рабочими делами, даже на 10 минут, без гаджетов и дел, может помочь предотвратить выгорание.
* Разговоры с детьми, особенно перед сном, дают им время осмыслить свои эмоции и делают ваши отношения более глубокими, позволяя детям почувствовать себя любимыми.
Важно помнить, что в течение дня есть 15 минут, которые могут оказать наибольшее влияние на ребёнка:
* Первые 5 минут (сразу после пробуждения).
* 5 минут после того, как он приходит домой из школы или детского сада.
* Последние 5 минут дня (перед сном).
Поставьте себе цель сосредоточиться на общении со своими детьми эти 15 минут в день, без гаджетов, звонков и бытовых дел. Только вы и глаза ребёнка.
Утром первые пять минут потратьте на объятия и размышления о предстоящем дне.
Пять минут после школы и работы проведите вместе и поговорите о том, как прошёл день в школе или садике.
Последние пять минут перед сном – невероятно важное время. Поговорите с ребенком о чувствах, которые он испытал в этот день, и о том, как вы цените его. Совместное чтение и объятия помогут ребенку почувствовать, что он важен и любим, а так же помогут расслабься.
Контакт, близость, безопасность, принятие и любовь в эти 15 минут позволят почувствовать себя детям ценными и любимыми! Попробуйте!
И да, 15 минут — это минимум. И, конечно, не ограничение на большее количество времени. Будьте вместе!❤️