Самоуважение — чувство собственного достоинства, которое позволяет человеку верить в свои силы и способности. Это важный компонент психологического благополучия, который влияет на то, как человек воспринимает себя и взаимодействует с окружающим миром.
Самоуважение может быть связано с такими аспектами личности, как уверенность в себе, самооценка, мотивация и эмоциональная стабильность. Люди с высоким уровнем самоуважения обычно чувствуют себя уверенными в своих способностях и принимают себя такими, какие они есть. Они также могут быть более мотивированы для достижения целей и менее подвержены негативным эмоциям, таким как беспокойство.
С другой стороны, люди с низким уровнем самоуважения могут испытывать трудности в принятии решений, иметь проблемы с самооценкой и чувствовать себя неуверенно в социальных ситуациях. Они также могут испытывать больше стресса и тревоги, что может привести к проблемам со здоровьем.
Важно отметить, что самоуважение — это не статическое состояние, оно может меняться в зависимости от жизненного опыта и обстоятельств. Например, неудачи или критика могут снизить уровень самоуважения, в то время как успехи и психологическая поддержка могут его повысить.
В целом, важно работать над развитием своего самоуважения, чтобы улучшить психологическое качество жизни и достичь личных целей. Это может включать в себя такие вещи, как признание своих достижений, установление реалистичных целей, получение поддержки от других людей и участие в деятельности, которая приносит удовлетворение.
Как квалифицированный психолог, арт-терапевт, нейропсихолог, я могу предложить различные методы и техники, которые помогут вам лучше понять себя, свои сильные и слабые стороны, а также научиться принимать себя таким, какой вы есть, ценить свои достижения, установливать реалистичные цели, получать поддержку от других людей и участвовать в деятельности, которая приносит вам удовлетворение.
Предлагаю выполнить авторское упражнение для развития уверенности в себе «Витражи самоуважения».
Итак:
Расчертите листок бумаги на четыре равные части и пронумеруйте их. Представьте, что перед вами четыре витражных окна. Но пока они бесцветные.
Взгляд 1
В окне N°1 перечислите не менее пяти положительных черт, которые вы в себе любите и цените. Назовите одним словом - например, отзывчивый(ая), или опишите подробно: «Я помогаю близким». Закрасьте это витражное окно любыми цветами.
Взгляд 2.
Перейдите к окну N° 3. Перечислите не менее пяти качеств, которые вам в себе не нравятся. Важно рассказать о них искренне. Закрасьте это витражное окно любыми цветами.
Взгляд 3.
Внимательно посмотрите на характеристики в окне N°3 и переформулируйте их так, чтобы из негативных они превратились в позитивные. Если хотите, можете продолжить закрашивать это витражное окно.Запишите результат в окне N° 2. Например, вместо «скупой(ая)» - «экономный(ая)». Чтобы легче было выполнить задание, представьте, что на этот список негативных качеств смотрит человек, который вас любит и ценит, и не хочет фокусироваться на ваших недостатках.
Взгляд 4.
Вернитесь к окну N°1, переформулируйте позитивные качества в негативные и запишите эти качества в окно N 4. Например, «отзывчивый(ая)» - «навязчивый(ая)». Представьте, что на список ваших положительных качеств смотрит человек, который в штыки воспринимает любые ваши действия и придирается к каждому слову.
Взгляд 5
Закройте ладонью окна N° 3 и 4 и взгляните на окна N° 1 и 2. Сколько позитивных качеств! Хотели бы вы, чтобы ваши близкие обладали этими чертами?
Взгляд 6.
А теперь закройте окна N° 1 и 2 и присмотритесь к окнам N° 3 и 4. Постарайтесь представить, что это за человек? Что вы почувствовали? Хотели бы вы иметь дело с этим человеком?
Взгляд 7, завершающий
Уберите ладонь от рисунка и еще раз взгляните на качества в каждом из окон. Все эти черты - ваши. Да, характеристики одни и те же, но друзья и недоброжелатели видят их по-разному… Согласны?
Точно так же вы можете выбирать, как к себе относиться: как к неприятелю - с неприязнью и раздражением или как к другу - с уважением и любовью…🫶🏻
Буду благодарна, если Вы поделитесь в отзывах к статье результатами применения моей авторской техники «Витражи самоуважения»
При поддержке профессионального психолога терапия самоуважения проходит безопасно, бережно и результативно.
Я смогу помочь Вам разобраться в возникающих сложностях и обрести психологическое благополучие.
Пожалуйста, обращайтесь очно и онлайн.
Буду рада помочь.
© Психолог Евгения Разводова, psyhelp48, 2024. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт
Автор: Разводова Евгения Владимировна
Психолог, Интегративный подход
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru