После того, как вы включили логику и приняли решение, а затем реализовали решение в жизни, самое важное — научиться не испытывать чувство стыда и чувство вины за то, что вы сделали.
И смысл этой части тренировки заключается в том, что вы проделали большую работу: разделили мысли и решения, проанализировали их, разобрались в своих эмоциях, включили логику и сформировали решения.
Риск неправильного решения сведен к минимуму, потому что вы сделали всё нижесказанное и ваша психика тренируется:
🟦 Почитайте о мыслях и решениях — Как разделить мысли и решения?
🟦 Почитайте, как говорить с собой — Как разговаривать с собой?
🟦 Почитайте, как разобраться в эмоциях — Как разобраться в своих эмоциях?
🟦 Почитайте, как включить логику — Как включить логику?
🟦 Почитайте, что такое благодарность — Почему важна благодарность?
Итак, давайте разберемся, почему у вас может возникнуть чувство вины или стыда и зачем так нужна и важна благодарность?
1️⃣ Исключение мысли об ошибках
Возможно вы не исключите этой мысли полностью, возможно вы будете сомневаться, возможно, что вы захотите отменить или изменить принятые решения — это нормально.
Отслеживайте со временем, сколько решений вы отменили, изменили существенно, сколько изменили несущественно, а сколько оставили такими, какие они есть.
Понимание, что процент ошибок снижается задаст для вашей психики правильное направление для развития и сформирует другое мышление.
2️⃣ Проверка собственных эмоций
Постарайтесь проверить, через некоторое время время — возможно несколько дней, возможно недель, а возможно и месяцев, что вы чувствуете по поводу сложной жизненной ситуации, а также вас внутри неё.
Вышли вы из неё с потерями или приобретениями, она вас сделала сильнее или ослабила, какие эмоции вы испытываете через некоторое время.
3️⃣ Формирование чувства благодарности
И самое главное, постарайтесь сформировать чувство благодарности — за опыт, за проведенное время, за понимание, когда вам по настоящему плохо или же хорошо.
За любовь, за бабочки, за злость и ненависть, за возможность чувствовать жизнь на кончиках пальцев, за то, что вы чуть не погибли, но нашли в себе силы восстановиться.
🟩 Чувство благодарности за то, что с вами произошло в жизни, за полученный опыт и ощущения вместе с выводами, которые вы делаете, формирует из ошибок победы.
И чувство благодарности — это лучшее, что может быть вместе с вами на протяжении всей жизни. Благодарность научит вашу психику формировать другой тип мышление.
Такой, который позволит вам изменить вашу жизнь к лучшему.
✅ Обратитесь к психологу 🥰
И даже если у вас сразу не получится не драматизируйте и не отчаивайтесь, потому что может быть так, что профессиональная поддержка поможет вам сформировать ваше новое мышление таким, каким вы его представляете в своих мыслях.
Автор: Арина Радионовна Гневушева
Психолог, Аддиктолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru