Все началось в далеком прошлом, когда я была маленьким ребенком, загадывающим постоянно, чтобы ничего плохого с моей мамой, бабушкой и мной не случилось.
Где я ставила тапочки у кровати, ежедневно, определенным образом. Вставала с определённой ноги с кровати, проверяла перед сном несколько раз выключенную плиту….
Где я верила во все приметы, возвращалась домой, если что-то забыла, плевала через плечо, видя кошку и вообще не доверяла миру.
Тогда конечно, я не знала, что это называется ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство) и мама не знала. Видя меня и что я делаю, частично она поддерживала, веря в приметы тоже, а частично не понимала, зачем я ставлю тапочки так… а про плиту вообще не знала, я тщательно скрывала.
Да и откуда ей было знать, что происходит с ребенком? Психологического образования не было, интернета тоже... книжки специальные тоже не читала, некогда было, да и не видела она особых проблем…
Проблемы начались, когда мне стукнуло 18 и я стала учиться в институте….
У меня случилась моя первая паническая атака.
Как сейчас помню, еду на эскалаторе вверх в институт, и вдруг, резкое головокружение и я понимаю, что сейчас упаду.
А сзади никого, я последняя вышла из вагона и почти поднялась наверх, а следующие люди только заходят на эскалатор.
Как я испугалась не описать словами, меня не отпускал страх после этого около 2 часов.
Я шла на абсолютно деревянных ногах, не понимая, что происходит.
Я, конечно, не знала, что это паническая атака и не знала, как себя вести правильно, чтобы не усугубить положение.
А усугублять я стала сразу после этого случая.
Каким образом спросите вы?
Все очень просто, я перестала ездить в метро.
Для меня метро было местом страха, я не могла к нему подойти даже, начиная биться в истерике. Я очень не хотела повторения тех эмоций, которые я тогда испытала.
А повторение не заставило себя ждать.
Через какое-то время, может год, два, произошел случай в трамвае, следующий приступ паники.
Так я перестала ездить на любом общественном транспорте и пересела на машину.
Машина — это мой второй дом. В ней я чувствовала безопасность.
Мама не понимала, что со мной происходит и говорила взять себя в руки.
Я и сама толком не понимала. Просто стала избегать ситуаций, где мне было плохо.
А как оказалось, это было в корне не верно. И я таким поведением усугубляла свои проблемы, которых и так было выше крыши.
Дальше было больше, паника случалась в театре, кино, на концертах, на окружной дороге, в пробках на дальние расстояния.
В какой-то момент стало даже страшно выходить из дома…
Думаете я ничего не делала все эти года, спросите вы?
Нет, конечно, я думала, что у меня проблемы с головой и стала ходить к психологу, потом групповая терапия в разных вариантах, проходила тренинги, чего только не пробовала.
Помогало? Конечно помогало, но не в той степени, какой хотелось.
Я понимала, что со мной происходит и это уже была половина успеха, но как от этого избавиться окончательно, я не понимала…
К тому же, это ведь не всегда ты испытываешь тревогу. Можно построить жизнь так, что у тебя не возникает паники, т.к. ты практически никуда не выходишь, или ходишь/ездишь по «безопасному маршруту». И годами можно так жит не испытывая паники, а зачем что-то делать если и так нормально?
Но это не нормально, это такое ограничение твоей жизни. Ты хочешь ехать на море, отдыхать с друзьями, путешествовать, элементарно с детьми в кино сходить и не можешь… ты живешь в своем мирке, из которого так хочется выбраться и страшно….
И в определенный момент, меня все достало, я поняла, что жизнь не приносит удовольствия и надо что-то с этим делать.
Тогда стала искать, рыть информацию в интернете, искать что работает, что нет. Читать книги.
И да, есть шанс на излечение. Метод КПТ зарекомендовал себя в лечении таких расстройств. И я пошла в личную работу с психологом.
Скажу сразу, это совсем не легко. То, что ты нарабатывал годами, все защиты, все поведение, которое себе создала, все надо убирать.
Работать с мыслями, с поведением. Это титанический труд.
Не даром говорят, самая тяжелая работа, это работа над собой!
Это не просто слова, это правда.
И с помощью психолога, который направляет, подсказывает, дает обратную связь, дает задания, видит какие у тебя искажения, что пошло не так в твоей голове и как можно все это исправить… с помощью него, я вышла из этого круга.
Да и сейчас возникают дурацкие мысли и привычки.
Понимаю, на это уйдет еще много времени, чтобы вообще от них уйти.
Но сейчас меня эти мысли не останавливают на пути принятие решения, на пути действий.
Я везде езжу, хожу на концерты, встречаюсь с людьми, хожу на дни рождения, в театр, кино.
Недавно было на концерте Руки Вверх, где было 70000 человек, я даже представить не могла, что я могу туда прийти и более того получить огромное удовольствие и не испытывать тревогу вообще!!!!!!!