Медитация - это процесс, при котором человек получает максимальное расслабление и успокоение, способен расчувствовать все зажимы в своем теле, лишиться стресса и отдохнуть от суеты. Медитация часто используется в паре с дыхательными практиками. Сегодня я расскажу вам про лучший способ релакса, насыщения кислородом, восстановления и поднятия своих физических показателей до пика. Медитации нужно проводить два раза в день : утром и вечером, в выбранное вами время.
УТРЕННИЙ ПЛАН МЕДИТАЦИИ :
- Дыхательная практика
ВЕЧЕРНИЙ ПЛАН МЕДИТАЦИИ :
- Погружение в себя
- Дыхательная практика
— Планы медитаций отличатся, потому что с утра вам требуется получить заряд бодрствования на день, в этом вам поможет дыхательная практика, а погружение в себя будет лишним, ибо с ним вы полностью погружаетесь в релаксацию, забываете о внешних трудностях, дедлайнах, работе. А вечером, погрузившись в себя, вы скинете стресс после долгого дня, отдохнете и расслабитесь, получите нужное умиротворение, а дыхательная практика вновь даст вам сил и окажет восстановительное действие для вашего организма.
КАК ПРОВОДИТЬ МЕДИТАЦИИ?
— С дыхательной практикой все просто. Для ее начала займите удобное положение, полностью расслабьтесь и включите на фон следующее видео с YOOTUBE :
— С погружением в себя все так же просто.
- Займите удобное для вас положение, держите спину прямо для упрощения дыхания.
- Расслабьтесь. Сделайте глубокий вдох и с выдохом отпустите все напряжение.
- Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Внимательно наблюдайте за вдохами и выдохами. Чувствуйте, как расширяются ваши легкие и в кровь поступает кислород.
Через некоторое время в заметите, как перестаете концентрироваться на дыхании и начинаете думать о бытовых вопросах. ВАЖНО суметь вновь сконцентрироваться на дыхании и продолжить практику.
Со временем вы заметите, что промежутки между блужданием вашего ума и повторной концентрации на дыхании начнут увеличиваться. И в этих промежутках и будет скрываться то самое спокойствие, умиротворение, безмятежность и удовольствие.
Для большего понимания того, как начать практиковать медитацию, вы можете ознакомиться с этим видео на платформе YOOTUBE :
Спасибо за прочтение статьи. Желаю успехов в освоении практик!)