Приветствую уважаемых читателей👋
В данной статье я бы хотел рассказать про такой недуг, как Социофобия, которым я страдал большую часть своей жизни. Возможно те, кто страдает данным видом расстройства смогут найти для себя что то полезное и интересное и поверить в то, что жизнь может быть совершенно другой.
На своем YouTube канале я сейчас активно записываю видео посвященные этой теме. Так же есть полноценный ролик о том как я страдал и о том как решал эту проблему. Решил написать эту статью для того, чтобы зацепить внимание как можно большей аудитории и помочь большему количеству людей. Так как на русских ресурсах очень мало ценной информации, а люди страдающие проблемами в общении попросту не знают как проблему решать и к кому обращаться. Пора это исправлять! По ходу жизненного пути и решения данной проблемы - я изучил ее вдоль и поперёк и готов поделиться своим бесценным опытом с вами.
Порой люди даже не подозревают, что страдают этим расстройством..
Хорошо ли быть «скромным»? Многие скажут, что да, особенно люди родившиеся в Советском союзе.
Но что может скрываться за этой «скромностью» многие из них даже не знают. С детства я боялся любых социальных контактов, но родители и старшее поколение ссылалось на «скромность» и «стеснительность» даже не подозревая какие проблемы у меня в голове и что я чувствую.
Я узнал что у меня Социофобия только в 16 лет.
До этого, я считал, что быть таким нормально, и как раз скромность привлекает внимание людей, как же сильно я заблуждался)) Я даже не подозревал в какие проблемы это может перерасти.
Очень многие люди, к сожалению, думают точно так же, что является ошибкой, так как проблему нужно скорее решать. Чем старше мы, тем сильнее укрепляются наши нейронные связи и тем сложнее потом становится разгребать всё это дерьмо.
Люди путают «интроверсию» с социофобией..
-«Да я просто интроверт.. Мне не интересно общаться, мне лучше одному» Вот и первая ошибка.
Человек оправдывает свое состояние так называемым «складом характера» но тут нужно понимать, что Интроверт по своей сути НЕ ИМЕЕТ проблем в общении. С любыми коммуникативными навыками у него всё в порядке.
Интроверт - этот тот человек, который чаще предпочитает находится один , чем среди людей, но людей он не боится.
Если же к «интроверсии» еще плюсуются какой то страх и избегание, то это уже проблема под названием Страх Общения (Социофобия)
Кстати, низкая самооценка всегда сопровождается дискомфортом в общении, по сути это тоже самое.
Что чувствует Социофоб?
Человеку со страхом общения кажется что все внимание мира направлено на него, хотя это далеко не так.
Он чрезвычайно боится совершить ошибку. Сказать что то не то, опозориться или не дай бог, чтобы кто то заметил его симптомы.
Страх ошибки (и не только он) включает избегание.
-«Зачем мне в очередной раз чувствовать весь этот дискомфорт, если я могу просто обойти ситуацию стороной?»
Избегание окончательно закрепляет проблему.
Ко всему этому добавляется букет физических симптомов, таких как:
Потливость;
Учащенное сердцебиение ;
Головокружение;
Тошнота;
И даже Панические Атаки. Перед предстоящими социальными ситуациями.
Откуда взялась Социофобия? Как формируется Тревожное расстройство?
Дело в том, что мир и всё, что мы перед собой видим - не имеет красок и цветов без нашего взгляда и отношения. Мы заперты в картине мира в своей голове. Так работает наш мозг. Соответственно, все что мы считаем страшным, мы лишь запомнили, как страшное и это глубоко укрепилось в наших нейронных сетях.
Любое тревожное расстройство берет свое начало после череды психотравм в детстве. Они в свою очередь формируют некое отношение к «опасным»ситуациям.
Любой дискомфорт возникает не просто так. У мозга нету цели навредить нам. Дискомфорт - это механизм защиты.
«Раз один раз ты обжёгся, то должен запомнить, что это опасно и я сделаю всё, для того чтобы ты с этим не столкнулся»
В момент когда происходит какое то травмирующее событие, ребенок не имеет логического мышления и любая угроза глубоко откладывается в подсознании. Это может быть любое событие и даже безобидная критика может быть воспринята как угроза. Как мы уже поняли после этого мозг формирует механизм защиты. И после череды травмирующих событий человек НЕОСОЗНАННО создает решение и вывод. Буду бояться… Буду избегать…
Социальная тревога формируется точно по такому же принципу. Только вектор расстройства направлен чаще на людей. Что свидетельствует о том, что психотравмы были связаны именно с социальными ситуациями.
Социофобия в целом делится на 3 основных составляющих:
- Убеждения (все то что мы запомнили, как страшное)
- Отсутствие навыков коммуникации (человек забывает базовые навыки общения)
- Одиночество (отсутствие цели и отсутствие значимых отношений)
После психотравм, когда человек решает, что «люди опасны» и «мир опасен» он старается намного реже попадать в ситуации связанные с общением и базовые навыки (просить, хвалить, критиковать, конфликтовать, выражать мнение, отказывать) попросту атрофируются.
Затем следует одиночество. Оно подразумевает отсутствие как своей жизненной цели, так и тёплых отношений, в которых можно показать себя любым и быть уверенным, что от нас не откажутся и нас примут. (То, что чаще в детстве было утрачено)
Какие методы решения существуют? Насколько они эффективны?
Лечение социальной фобии подразумевает полное освобождение от страха и тревоги.
Заявлено, что Когнитивно поведенческая терапия, которая чаще всего используется для лечения тревожных расстройств способна полностью избавить человека от страданий.
На практике же это просходит не всегда.
Решая свою социальную фобию я перепробовал практически всё. От похода к психотерапевту до назначения медикаментов.
Порой людям требуется года на то, чтобы если даже не вылечить, то хотя бы ослабить свои симптомы и поменять отношение к проблеме.
Всё опять же упирается в глубину проблемы. Эффективность методов может быть индивидуальной и зависит от степени социофобии, личных характеристик и мотивации человека. Часто использование комбинации различных методов дает наилучший результат. (Как к этому пришел я, создав свой собственный курс, о котором позже еще скажу)
Почему «Идти на страх» при социофобии не работает?
Выражение "идти на страх" означает сделать что-то, несмотря на страх или страшные чувства. Однако, при социофобии это выражение может быть неэффективным или даже усугубить симптомы. Вот почему:
1. Страх перед социальными ситуациями при социофобии возникает из-за переживания негативного суждения со стороны окружающих, общения и оценки себя другими. Поэтому просто "идти на страх" и преодолеть свои страхи может быть для человека с социофобией невозможной задачей из-за высокого уровня тревоги и страха.
2. Неоднократные неудачи или негативные реакции со стороны окружающих могут усилить страх и сделать попытки преодоления социофобии еще более трудными.
3. Преодоление социофобии требует комплексного подхода, который включает в себя работу над мыслями, чувствами, поведением, развитие навыков общения и самооценки.
Поэтому, вначале работы мы должны подготовить «базу» и только после этого уже начать практиковаться.
Ошибочно, люди могут думать, что сделать то, чего ты боишься (без правильной подготовки) это поможет и страх постепенно уйдет, но как мы уже поняли, это далеко не так.
Что теряет человек, страдающий Страхом Общения?
Все, что мы имеем в жизни - мы имеем от других людей. Люди дают нам знания, люди дают нам обратную связь, люди дают нам деньги.
Когда то я задался вопросом: «А зачем вообще общаться с людьми?» Глубина моих размышлений привела к выводу что без общения у меня не будет ничего.
Наша цивилизация строиться на коммуникации и кооперации. Люди объединяются, что то создают, творят. Не один крупный проект не делается в одиночку.
Общение с людьми необходимо для того что бы: Быть популярным, зарабатывать деньги, и иметь всё (всё, что мы имеем мы имеем от других людей)
Философская нотка.
Я глубоко убежден, что любая боль, нам дана не просто так. Мы в силах справится со всей болью, необходимо лишь принять решение.
Бесполезно страдать, сравнивать себя с другими, ведь путь каждого индивидуален.
Ты можешь принять решение и решить свою боль, после чего жизнь откроется абсолютно под другим углом. Как говориться было бы желание.
После неудачных попыток решения я впал в отчаяние и практически был убежден, что «моя ситуация индивидуальна» и решить проблему моей глубины невозможно. Но старался не терять настрой, и все таки смог придти к верному пути, хоть и на это потребовалось не мало времени.
Как покончить со Страхом Общения и начать новую жизнь?
Я думаю, что первым и главным шагом будет придти на курс ОБЩЕНИЕ БЕЗ СТРАХА
Благодаря тому, что я перепробовал ВСЁ рабочее и не рабочее и прошел этот путь самостоятельно: я готов предоставить продукт, который с 85% вероятности поможет людям.
По ходу решения своей проблемы я параллельно изучал ОСОЗНАННОСТЬ, МАЙНДФУЛНЕСС ТЕРАПИЮ, ГИПНОТЕРАПИЮ. И собрал все самые лучшие методы в 8 - недельной программе.
В отличии от «курсов по саморазвитию» наш продукт помимо теории дает кучу практики. Я лично за руку иду с каждым участником до победного результата.
Если вы все же надумали решать свою проблему начните с этого видео
мы изменим мир.